Перегрузки могут ослабить иммунитет

Видеоуроки, тренировки онлайн - сначала все это было непривычно, но за период карантина стало нормаю, но главное - не перегружать себя, чтобы не навредитьговорится в ТСН.19.30.

Он привык тренировать или десятки людей одновременно, или персонально каждого, как вот с украинскими звездами. И еще от начала карантина тренер Андрей Хомицкий полностью осел дома. Тренируется сам, тренирует своих деток, и работу не оставляет. Задачи клиентам раздает и проверяет - в Интернете. Часто онлайн и к трансляции присоединяется кое-где до тысячи человек.

На онлайн тренировки давно перешли и поклонники единоборств, те кто занимаются йогой или же танцами. Тренеры говорят, для поддержания формы, своего веса и комнатной площади вполне достаточно. Но далеко не все, придерживаются карантинных ограничений, в частности относительно пребывания дома или прогулок парками. Но длительные прогулки, или еще и физические нагрузки, могут сыграть не на пользу, а на вред. «Если наши занятия будут слишком сильные, то спорт может снизить ваш иммунитет. Поэтому я рекомендую заниматься каждый день, но короткими тренировками по 20-30 минут. Упражнения простые, которые задействуют максимальное количество мышц: отжимания, приседания, пресс, планка», - советует тренер Андрей Хомицкий.

Андрей говорит - упражнения, здоровый сон и сбалансированное питание, и ваш иммунитет будет крепким как у марафонца. Бегуны убеждены, легкие таки стоит тренировать. Их коронавирус поражает больше всего. «Ваши легкие будут развиты, сердце будет работать в ритме циклических тренировок. Бег прекрасно закаляет ваше здоровье», - говорит ультрамарафонець Игорь Кретов.

Так, сейчас ультрамарафонець - это когда бег на 42 и значительно больше километров - Игорь Кретов будто и сам нарушает карантин, потому что на улице. Но говорит, тренируется раз в день, и в одиночку, без контактов с людьми. А потом отчитывается в фейсбуке сообщество "КарантинЧелендж", где таких как он уже больше тысячи человек!

На нынешние забеги регистрировалось свыше 100 тысяч украинцев. Но соревнования переносят, или проводят онлайн, как раз когда бегать нужно одному. Потому спортсмены убеждены, карантин кончится, а форма останется.

Корреспондент Сергей Моргун.

Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...