2022-6-21 14:41 |
Летом, когда на улице становится слишком жарко, стоит немного отрегулировать свой рацион. Читайте в материале ТСН.ua, что лучше есть в жару.
По словам диетолога Оксаны Скиталинской, летом режим питания стоит немного изменить. Особенно когда на улице 30-градусная жара.
Что нужно помнить о режиме питания
Лучше перенести основной прием пищи с обеда на завтрак. Не забывайте, что он должен содержать все необходимые для вашего организма продукты. Вместо обеда разрешите себе легкий перекус. А ужинайте, как обычно, но после того, как жара спадет.
Не забывайте сразу после сна выпивать один стакан воды. Чтоб было вкуснее, добавьте в стакан немного яблочного или лимонного сока.
Также выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи (за 10-15 минут). Если вы будете соблюдать это простое правило, еда будет быстрее перетравливаться. А это положительно отразится на вашем иммунитете.
Что есть и пить в жару
Что есть в жару:
разные зеленые листовые овощи;
все виды сезонных ягод и фруктов;
добавляйте ежедневно в свой рацион помидоры;
моченые яблоки, квашеные овощи и малосольные огурцы прекрасно избавляют от жары;
не забывайте о яйцах и сыре.
Что пить в жару:
кисломолочные напитки без сахара;
зеленый чай, можно добавлять в него лимон или имбирь.
Каких продуктов следует избегать, когда жарко
лучше избегать любых сладостей, потому что они могут вызвать процесс брожения в желудке;
не стоит пить сладких газированных напитков, пакетированных соков, морсов;
уберите из рациона колбасы, сосиски;
также старайтесь ограничить количество мяса.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
