2018-5-10 10:31 |
Ульяна Супрун поддерживает здоровое питание. И. о министра здравоохранения Украины убеждена, что пищевые привычки - это результат обучения. Каждого ребенка можно приучить к здоровой еде. Особенно Супрун отметила пользу борща.
"Приготовили самый вкусный в мире борщ, а дети снова отказываются его есть? Считают каждую морковку в тарелке и требуют взамен мороженое да еще и с шоколадом? Хорошая новость в том, что каждого ребенка можно приучить не только есть здоровую пищу, а делать это с удовольствием", - написала на своей странице в Facebook Ульяна Супрун.
Эту же мысль подтверждает биолог и блогер Дарья Прокопик. Она составила несколько советов для родителей, как поощрить ребенка питаться здоровее.
Приучайте детей к различным вкусам
Чтобы привыкнуть к новым продуктам, детям нужно попробовать их 7-12 раз. Не стоит заставлять детей есть овощи. Дети должны видеть, что вы сами их едите. Любопытство возобладает, и ребенок попробует, а потом привыкнет к полноценному рациону.
"Маскировать" овощи в блюдах не стоит. Если постоянно маскировать морковь, ребенок никогда не станет добровольно ее есть.
Не объединяет в одном блюде любимые и новые компоненты. Новое ребенок не будет есть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун рассказала, как бороться со стрессом
Ешьте вместе и без телевизора
Дети, которые питаются вместе со своей семьей, едят более здоровую пищу. Они менее склонны голодать и имеют меньшие риски набрать лишний вес.
Важно также обучать ребенка есть в соответствующей среде.
Например, дети, которые едят перед телевизором, склонны к перееданию и повышенному риску ожирения.
Не используйте пищу в качестве награды или наказания
Не "рассчитывайтесь" мороженым за потребленную брокколи. Такие взятки не способствуют здоровым пищевым привычкам.
Следите, чтобы ребенок пил достаточно воды
Дети от 1-4 лет должны пить от 2-4 стаканов в сутки. Дети 4-8 лет - 5 стаканов, дети 9 -13 лет - 7-8 стаканов. Подростки должны выпивать от 8 до 11 стаканов.
Дневную норму воды ребенок может получить не только потребляя воду, но и из пищевых продуктов.
Запивать пищу можно и нужно. Употребление воды во время еды помогает пищеварению и предотвращает обезвоживание и запоры.
Ограничьте пищу с большим количеством калорий, жира, сахара и соли
Это касается сладостей, чипсов, сладких газированных напитков и других подобных продуктов. Кроме пустых калорий, они содержат ароматизаторы. Они приучают детей к сильным искусственным вкусам. По сравнению с ними, конечно и полезная пища уже не будет казаться такой вкусной.
Альтернативными сладостями могут стать свежие и сухие фрукты, десерты на основе орехов, сыра, несладкие йогурты, компоты и полосе.
Будьте примером для своих детей
И. о министра здравоохранения Ульяна Супрун назвала 5 правил, которые помогут избежать отравления.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
