2018-9-13 17:58 |
Осенью организм перестраивается. Поэтому важно укрепить здоровье, повысить уровень энергии и бодрости, защитить кожу и тело. Существует 8 правил, которые помогут не хандрить и заряжать энергией, пишет "Новое время".
1. Включите в рацион больше горячих блюд
Осенью следует начать есть больше сытной теплой пищи. В рацион следует включить отваренные и запеченные продукты.
2. Ешьте больше сезонных овощей
Помогают укрепить иммунитет сезонные овощи. В частности, брюссельская и цветная капуста, дайкон, грибы, тыква, репа и др.
3. Употребляйте больше зерновых
Полезными осенью будут бурый рис, киноа и семян амаранта.
4. Пейте травяной чай.
Травяные напитки снимают стресс и расслабляют. В осенние дни согреют напитки с мелиссой, ромашкой, мятой, валерианой, базиликом.
5. Используйте сахарный скраб для кожи.
Мягкий сахарный скраб хорошо очистит и увлажнит кожу. Она будет сиять и будет здоровый вид.
6. Ухаживайте за губами
Нужно регулярно наносить бальзам для губ с натуральными составляющими. В частности, масло ши, оливковое масло и витамин Е. Бальзамы с синтетическими ингредиентами могут наоборот повредить губы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили время года, когда лучше работает мозг
7. Пользуйтесь правильным мылом
Выбирайте натуральные, мягкие мыльные средства с эфирными маслами.
8. Находите время для себя
Работа, холодная погода, короткие дни могут спровоцировать стресс. Поэтому выделяйте время на то, что вас радует и успокаивает. К примеру, чтение, медитация, массаж, прогулки.
С понижением температуры диетологи советуют пересмотреть свое питание. Например, холодные напитки, сдобные булки и шоколад следует исключить из рациона осенью. Эксперты рекомендуют употреблять в пищу больше овощных салатов, рыбы и продуктов с витамином D.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
