2021-4-21 17:41 |
Специалист уверяет, что необходимо выполнить всего 5 шагов.
Основатель Центра интегративной медицины университета Аризоны (США) доктор Эндрю Вайль разработал технику дыхания, которая позволяет уснуть за минуту.
Детали — в видеоинструкции, которую создал специалист.
Эндрю Вайль назвал свою методику "4-7-8": по его словам, она поможет не только заснуть буквально за одну минуту, но и эффективно снять стресс и быстро успокоиться. Технику он подробно описывает в видео, ее суть заключается в выполнении нескольких шагов:
Прижмите кончик языка за передними зубами;
Полностью выдохните;
Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд;
Задержите дыхание на семь секунд;
Выдыхайте через рот в течение восьми секунд.
Специалист уверяет, что продолжительность выполнения шагов не имеет особого значения, главное здесь — строго выдержать соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить отдельные шаги в зависимости от того, насколько вы сможете задержать дыхание. Чтобы засыпать за минуту, придется попрактиковаться, предупреждает Вайль.
Напомним, что в Южной Корее создали специальные "молитвенные капсулы", чтобы избежать заражения COVID-19. Еженедельные религиозные церемонии проводят на открытом воздухе, а молиться прихожанам предлагают в специальных прозрачных палатках, которые позволяют сохранять дистанцию и минимизировать контакт с другими людьми.
Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
