фото показано с : rbc.ua

После новогодних праздников многие думают о "разгрузке" и устраивают себе моно-диеты или "голодные дни". Стоит ли так поступать?

После новогодних праздников многие думают о "разгрузке" и устраивают себе моно-диеты или "голодные дни". Стоит ли так поступать?

На этот вопрос дает ответ РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на диетолога из Киева Снежану Ворошилову в Instagram.

Вопрос "разгрузки" возникает в таких случаях

Когда праздничные дни были длительными и успели набраться несколько лишних килограммов.

Когда человек долгое время чрезмерно себя ограничивал перед праздниками. Словно сжалась пружина. А потом отпустили пружину и потребление пищи было сильно чрезмерным.

Здесь также желание быстро избавиться от последствий "слабости", но ситуация очень похожа на расстройство пищевого поведения.

"Оба случая - это классическая схема переедания, затем набор веса и желание избавиться от веса. Только причины разные. И здесь человек вспоминает о разгрузке", - написала Ворошилова.

Диетолог объяснила, что при "голодных днях" уходитВ не вес, а В вода. Вы никак не можете терять по одному килограмму в день.

Как вернуть форму

Если накануне был поздний ужин, скорее всего, вы не захотите завтракать. Не толкайте в себя, дождитесь, когда проголодаетесь.

Ваша главная задача вернуться к вашей рутине и привычкам. А это движение, сон, питание, вода.

Если вы потребляли много мяса – вы можете сделать вегетарианские дни.

Подойдет небольшой дефицит энергоценности рациона (легкий ужин в течение недели, обычное питание в течение дня).

Как мы ранее писали, мир захлестнул новый тренд в похудении.

А еще говорили о том, какие эффективные средства помогут похудеть после 50 лет.

Подробнее читайте на rbc.ua ...