2025-1-21 15:19 |
Ученые изучали их психическое здоровье.
Небольшие изменения в вашем рационе могут положительно повлиять на психическое здоровье.Об этом свидетельствуют результаты исследования, сообщает Unilad.В таких исследованиях часто используют близнецов, поскольку у них от 50 до 100 процентов общего генетического фона, что делает их идеальными кандидатами для сравнительных исследований.Сейчас обнародованы результаты нового исследования, в котором приняли участие более 3000 близнецов из четырех стран: Австралии, Дании, Швеции и США в возрасте от 45 до 90 лет.В нем рассматривались продольные связи между употреблением фруктов и овощей и депрессивными симптомами у людей среднего и старшего возраста.В течение 11 лет исследователи Центра здорового старения мозга Сиднейского университета (CHeBA) оценивали связь между потреблением фруктов и овощей и депрессивными симптомами у участников исследования.В результате был сделан вывод, что близнецы, которые ели больше фруктов и овощей, имели меньше депрессивных симптомов."Полученные данные являются еще одним аргументом в пользу увеличения потребления фруктов и овощей взрослыми старше 45 лет", — отмечает главный автор исследования Аннабель Метисон.В исследовании далее объясняется: "Наш мета-анализ четырех наблюдательных исследований с участием взрослых старше 45 лет показал, что более высокое потребление фруктов и овощей связано с меньшим риском возникновения депрессии (15% и 9% соответственно). Однако эти данные имеют определенные ограничения; например, на сегодняшний день лишь несколько исследований были сосредоточены на пожилых людях, и обнаруженные связи могут быть связаны с остаточной неразберихой".В частности, в двух скандинавских исследованиях был обнаружен низкий уровень потребления фруктов и овощей: "Средний показатель в обоих исследованиях составляет менее половины рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения нормы потребления — по меньшей мере 5 порций в день. Мы не знаем, насколько снизится уровень депрессии, если увеличить потребление до рекомендуемого уровня.Несмотря на то, что исследование может иметь определенные ограничения, научное сообщество часто увлекается исследованиями близнецов.Обсуждая преимущества исследования близнецов, соавтор исследования и руководитель группы геномики и эпигеномики CHeBA, доктор Карен Мазер, сказала: "Близнецы имеют 50-100% общего генетического фона, а когда они воспитываются вместе, то находятся в одной семейной среде. Одним из преимуществ близнецового дизайна является то, что он может помочь решить проблему нежелательных факторов, таких как социально-экономический статус в начале жизни, влияющих на результаты".Напомним, близнецы 12 недель тренировались с разницей в 20 минут и были шокированы результатом. Братья решили выяснить, стоит ли прилагать вдвое больше усилий.Читайте также: Что будет с организмом, если отказаться от кофе в пользу чая Какую рыбу выбирать для здорового питания: советы экспертов Названа ягода, которая продлевает жизнь и лечит кучу болезней
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
