2023-3-19 17:20 |
Врач рекомендует начать с регулярного добавления нескольких противовоспалительных продуктов в свой рацион.
Университет Южной Каролины опубликовал новое исследование, показавшее, что воспалительные продукты приводят к ухудшению сна.Об этом пишет Yahoo! news.Доктор Майкл Вирт, один из ведущих авторов исследования и доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики в Школе общественного здравоохранения Арнольда при университете, рассказывает, что изучал роль воспалительных диет в нескольких группах: полицейские, беременные, женщины, да и мужчины вообще.Все такие исследования пришли к одному выводу: когда люди переходят на более противовоспалительную диету, они лучше спят.
"Они не обязательно спят дольше, предупреждает Вирт. Но они больше времени проводят в постели во сне, не просыпаясь. И они получают более качественный сон. Это улучшает эффективность их сна", — отмечает он.Как перейти к противовоспалительной диетеДоктор отмечает, что такую диету не следует начинать резко.Одного, чего я стараюсь не делать, это говорить: «Возьмите свою диету и полностью измените ее», — говорит он.Он рекомендует начать с регулярного добавления нескольких противовоспалительных продуктов в свой рацион: зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.По его словам даже небольшие изменения могут иметь значение, например добавление специй или трав.Основные источники обработанных продуктов в диете:Жирная рыба: лосось и тунецФрукты яркого цвета: клубника, вишня, апельсины и черникаОрехи: грецкие и миндаль.Зажигательные закуски, которых следует избегать: Чипсы Печенье Крекеры Выпечка Злаковые Торты Содовые и сладкие напиткиДругие полезные продукты, которые следует ограничить из-за их воспалительного состояния: жареные блюда с добавлением растительного масла.Устранение даже одной или двух воспалительных продуктов из своего рациона подведет ваше тело на путь к исцелению, советует Вирт. И вы можете рассчитывать на получение выплат как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе."После двух, трех, четырех ночей действительно хорошего сна вы начнете замечать изменения в бдительности в течение дня, способности думать на ногах, физически не ощущать такой усталости", — говорит он.Кроме того, ожидайте снижения риска ожирения, заболеваний сердца, рака и других заболеваний.Когда воспаление нарушает естественный циркадный ритм организма, это влияет не только на сон, предостерегает Вирт. Так же «все, что зависит от способности вашего организма бороться с инфекцией и переваривать пищу, предотвращает резистентность к инсулину».Напомним, 25-летняя Зои Миолла из Вест-Гейвена (США) начала седеть, когда ей было всего девять лет. Девушка отказалась от краски для волос и полюбила естественный цвет.Читайте также: Новости Украины Война в Украине Новости Украины: видео
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
