2018-11-7 20:36 |
Читай, чтобы узнать, чем грозит такой образ жизни
Если ты до сих пор спишь по 5 часов в сутки считаешь это поводом для гордости — эта статья для тебя, сообщает Clutch.
Сон — это естественная потребность человеческого организма, точно такая же, как вода, воздух и пища. Поэтому отказ от удовлетворения этой потребности может вести за собой очень неприятные последствия.
Вот, с чем сталкиваются невыспавшиеся люди:
Повышается кровяное давление.
Замедляется реакция, человек становится невнимательным и слишком рассеянным.
Увеличивается аппетит, следовательно мы больше едим, и тем самым набираем лишние килограммы.
Из-за предыдущего пункта увеличивается риск ожирения и сахарного диабета.
Другое дело — когда бессонница не вызвана штучно и является реальным расстройством здоровья человека. В таком случае, стоит пересмотреть свой рацион — это в первую очередь. Ведь, возможно, причина лежит на поверхности.
Продукты, провоцирующие бессонницу:
Острая еда, которая вызывает изжогу или расстройство желудка — поверь, эти симптомы точно не дадут нормально уснуть.
Шоколад — зачастую он содержит в себе кофеин, который «бодрит» наше тело и разум.
Сахар — после того, как он переработается, твоему организму захочется добавки — это и может заставить тебя проснуться среди ночи с непреодолимым желанием съесть чего-нибудь.
Алкоголь. Этот продукт конечно расслабляет, но настолько поверхностно, что сон будет непродолжительным и весьма тревожным. Кроме того, тебе вполне может захотеться несколько раз сбегать в туалет во время сна — удовольствие то еще.
Советы, которые помогут увеличить количество сна:
Выпивай на ночь чашку травяного чая, лучше всего — мятного.
Убери из комнаты все гаджеты -они мешают нормальному сну.
Если есть лишние мысли — запиши их на лист бумаги, но не держи в голове.
Почитай книгу или прими ванну, чтобы успокоиться.
Не наедайся на ночь, перекусывай чем-то легким.
Подробнее читайте на from-ua.com ...
