2019-6-19 17:45 |
Короткий сон до или после обеда — это не просто удовольствие, но еще и огромная польза для Вашего организма. Всего 20-25 минут могут приятно изменить вашу жизнь. Сиеста или короткий сон после обеда – это хороший способ восстановить силы – уверяет невролог Антон Киселев.
Почему нас тянет спать во время обеда? Это не обязательно связано с едой, но всегда связано с нашими биологическими часами.
Дело в том, что около 12-14 часов (или через 8 часов после пробуждения) происходит снижение уровня гормона кортизола и нас клонит в сон.
Чем полезна сиеста
Восстанавливается нервная система, благодаря чему Вы лучше усваиваете новую информацию.
Снижается уровень стресса и риск развития депрессии, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Вы становитесь более чем на треть выносливее.
Вдвое увеличивается концентрация и внимательность.
20-минутный дневной сон более эффективно повышает работоспособность, чем 200 мг кофеина, при этом сохраняет креативность.
via GIPHY
Условия правильной сиесты
1) Между 13 и 15 часами (не стоит после 16).
2) Продолжительность 20-25 минут, чтобы не уйти в глубокую фазу сна (не спите дольше, потому что вы рискуете проснуться с головной болью или в плохом настроении).
3) Делайте сиесту не менее трех раз в неделю
4) Исключите все внешние раздражители – звук, свет, телефон.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...
