2018-12-26 23:01 |
У стравах новорічного столу має бути багато клітковини - вона забезпечить і ситість, і, поглинувши не дуже здорові компоненти, зменшить їх відсоток потрапляння в організм
У стравах новорічного столу має бути багато клітковини - вона забезпечить і ситість, і, поглинувши не дуже здорові компоненти, зменшить їх відсоток потрапляння в організм.
Про це на своїй сторінці у Фейсбук повідомила дієтолог Оксана Скіталінська.
Клітковиною багаті всі рослинні продукти: овочі свіжі, печені, квашені та варені, ягоди, бобові, гриби.В Тому на них і робіть вкценти: на різних овочевих запіканках та салатах.
Якщо майонез, то так, щоб не більше столової ложки на один прийом їжі, але з овочами, наприклад, вареною морквою та бурячком, і хоча б трохи зелені.
В В«олів'єВ» та В«шубуВ» кладіть більше різних овочів, менше картоплі. До речі, хоч на Новий рік замість традиційної картоплі можете вибрати батат, але, коли зварите, то охолодіть.
Всі рекомендації ВООЗ щодо алкоголю, де чоловікам допускається випити за раз 40 г чистого спирту, а жінкам - 30 г - підходять лише однаково сконструйованих роботів, бо всі ми різні, зі своїми шлунками, кишечниками, печінками та підшлунковими залозами. Тому обмежтеся шампанським, обніміться і не випробовуйте долю, бо серйозні вчені не раз довели: безпечної дози алкоголю не існує, то все міф.
Із солодощів покладіть фрукти, сухофрукти, можна окунути їх у 90% шоколад, щоб красіво і елегантно.
Багато рухайтеся - танцюйте до упаду, гуляйте новорічними вулицями, регочіться і обіймайтеся - хороші емоції у поєднанні з рухом, запускають дивні механізми омолодження та довголіття.
Вдивляйтеся, поглинайте очима та душею кожну мить, усмішку, обличчя - бо все це неповторно і скороминущо. Любіть життя, а олів'є достатньо буде насолодитися і столової ложки.
В
Вечірні Вісті
Подробнее читайте на gazetavv.com ...
