2020-4-21 23:27 |
Жареному, копченому и сладкому - лучше сказать нет.
Пасхальные вкусности добавляют не только настроения, но и веса, этому способствует и фон - хроническая тревога в период карантина, поэтому ТСН собрала советы экспертов, как сохранить формы.
Четыре новых килограммов Виктория Щелко набрала за время карантина. Чтобы не наесть еще, на Пасху испекла только три небольшие куличи. Сейчас с дочкой доедают последнюю, а еще яйца и кусочек запеченной говядины. «Наливала много воды, запекала в рукаве, чтобы все жирки стекли немножечко», - говорит женщина.
Вот и все, что осталось у семьи из пасхального меню, потому что женщина слишком много не готовила.
Тревога во время карантина, а как следствие - хронический стресс. А тут еще и праздники, так организм пытается найти утешение в еде и начинает неуклонно набирать лишнего.
Психотерапевт Леся Лейн советует прежде всего - отвлечься от проблем. И найти себе хобби, даже не выходя из дома. Или же научиться медитировать и тогда тяга к вкусному ослабнет. "Еда - это такой легкий способ получения удовольствия и расслабления. Поэтому надо искать - что меня еще интересует, что мне еще будет давать вот успокоение и расслабление", - говорит Леся.
«Я открыла, посмотрела на него и закрыла» - такой лайфхак Виктории помогает получать от того, что есть в холодильнике, наслаждение - скорее эстетическое. Вкусности женщина научилась есть глазами. «Или других лайфхак - держите огурцы в холодильнике. Огурец - фактически вода. Вы его съели и вам становится легче», - советует женщина.
Питание по четкому графику и только полезными продуктами. Это - один из залогов того, что ваша талия снова станет стройной, говорит диетолог Оксана Скиталинская. «Когда 75-80% продуктов, которые у нас на тарелке - это составляют разнообразные овощи. То есть, продукты растительного происхождения, небольшое количество белка и небольшое количество цельнозерновых продуктов в виде каш, в виде цельнозернового хлеба», - рассказывает Оксана.
А вот жареному, копченому и сладкому - лучше сказать нет. А еще специалист предупреждает, что без спорта держать себя в форме будет крайне трудно. И если у вас дома нет тренажеров - спасет даже обычная зарядка.
Корреспондент Елена Лоскун.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
