2025-8-7 08:31 |
Постоянное чувство вины - это не просто эмоция, а привычка, которая может отравлять жизнь годами. Для улучшения качества собственной жизни стоит разобраться, откуда источник этого чувства и как от него избавиться.
Постоянное чувство вины - это не просто эмоция, а привычка, которая может отравлять жизнь годами. Для улучшения качества собственной жизни стоит разобраться, откуда источник этого чувства и как от него избавиться.
Об этом в комментарии РБК-Украина рассказал лайф коуч Виталий Курсик.
Почему мы обвиняем себя
"Это я виноват", "Я опять все испортил", "Если бы я сделал иначе" - такие мысли знакомы многим. По словам Виталия Курсика, привычка брать на себя вину за все часто формируется еще в детстве.
"Если вас наказывали молчанием, манипулировали словами типа "из-за тебя мне стыдно" или заставляли быть удобным, вина стала способом контролировать себя и мир вокруг", - объясняет эксперт.
Это также может быть способом удержать связь с близкими.
"Если я виноват, значит, могу что-то исправить. Значит не все потеряно", - добавляет Курсик.
Почему это истощает
По словам лайф коуча, жизнь в режиме постоянного самообвинения не только забирает много энергии, но и разрушает самооценку.
"Даже когда вы правы, даже когда делаете максимум - вы все равно в чем-то виноваты. Это заставляет брать ответственность не только за себя, но и за других. А это токсичная перегрузка", - отмечает он.
Как разорвать круг вины
Виталий Курсик советует:
задавать себе вопрос: "Действительно ли это моя ответственность?"
Поймать "внутреннего критика" на горячем: если слышите в своей голове что-то вроде "ты всегда все портишь" - остановитесь
отличать вину от ответственности. Признать ошибку - это одно. Но жить с ощущением, будто вы плохой человек, - совсем другое.
Позволить себе быть человеком со страхами, ошибками, хаосом в голове и желанием убежать. Это нормально.
"Выход из круга вины - это не бегство. Это о взрослении, о границах, о свободе быть собой", - заключает Виталий Курсик.
Вас также может заинтересовать:
Как перестать тратить жизнь на неважное и наконец почувствовать себя живым
Что значит быть психологически взрослым человеком в 21 веке
Почему мы не обращаемся к психологу, даже когда жизненно необходимо
Подробнее читайте на rbc.ua ...
