2019-1-27 06:28 |
Если каждый раз не удается заняться спортом, нужно поставить для себя цель, выбрать вид активности, план, продолжительность тренировки, четкий график и партнера. Стоит определиться зачем спорт вообще.
От этого зависит эффективность занятий. Это может быть похудения, накачка мышц или улучшение техника игры.
Для каждого человека лучший разный вид активности. Кто-то любит таскать железо, а кто-то йогу.
Четко выработан план поможет добиться успеха. Выбирайте краткосрочные и долгосрочные цели, советует 2plus2. ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые назвали шесть частей тела, которые человек больше не использует
Нельзя себя перегружать. Начните с краткосрочных тренировок и постепенно их увеличивайте.
Не упустите тренировок. Лишь одно пропущенное занятие может вылиться в месяц, и отказ от своих планов.
Тренироваться с другом легче. Это мотивация не пропустить занятия. Проведение общего времени перед телевизором можно заменить на вечерние пробежки.
Вознаграждайте себя за и тогда мотивации станет больше.
Существует японская философия кайдзен, что дословно с японского означает "непрерывное совершенствование", она помогает справиться от лени. Его идея сводится к тому, что человек должен заниматься определенным делом ровно одну минуту, только происходить это должно ежедневно в одно и то же время. Ведь минута времени - это совсем немного, а значит, каждый человек сможет заниматься одну минуту любым делом. При этом лень будто не успеет встать на его пути и сбить с толку.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
