2020-11-21 17:46 |
Сидячий образ жизни непременно приводит к тому, что мы начинаем сутулиться. Узнайте, как расслабить и выровнять спину прямо в офисе. О том, как перестать сутулиться, сообщает реабилитолог Александр Ледень в своем Instagram.
Осанка влияет на здоровье всего тела / Фото blog. pokupon. ua
Это упражнение можно выполнять рядом с собственным рабочим местом. Делайте его регулярно и увидите результат.
Как выполнять упражнение от сутулости
Займите нейтральную позицию. Можно делать упражнение стоя или сидя.
Для того чтобы зафиксировать поясницу, напрягите ягодицы и пресс.
Сведите лопатки вместе, плечи опустите вниз.
Поднимите согнутые руки перед собой. Ладони направьте вверх, большие пальцы "смотрят" наружу.
На вдохе изо всех сил разводите руки в стороны: по направлению больших пальцев.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Спина требует особого внимания / Фото Trendymen
Выполните 20-25 повторов. Лучше всего делать это упражнение каждый день. Следите, чтобы ваши лопатки всегда были максимально сведены вместе.
Видео, как выполнять упражнение от сутулости, смотрите здесь:
Посмотреть этот сообщение в Instagram
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...