2018-11-1 22:18 |
Для достижения идеального тела здоровый сон играет не менее важную роль, чем диеты или тренировки в спортзале. Именно сон помогает телу обновить клетки. Об этом рассказал фитнес-тренера Тео Бреннер-Роуч, передает НВ.
Качественный, крепкий сон помогает телу:
- не переедать;
- утолять голод,
- следить за правильным питанием;
- терять вес;
- наращивать мускулатуру.
Если не следить за здоровым сном, человек начинает выпадать из графика: пропускать тренировки, неправильно питаться, употреблять много алкоголя и тому подобное.
via GIPHY
Исследователи обнаружили, что участники, страдающие "непродолжительным сном имеют пониженный уровень лептина (гормон сытости) и повышенный грелина (гормон, который отвечает за стимуляцию аппетита)", после чего пришли к выводу, что "такая разница в лептина и грелина способствует повышению аппетита" ,
– пишет тренер.
Эти гормоны работают в паре, создавая чувство голода при продолжительном отсутствии пищи и чувство насыщения, когда вы поели. При такой слаженной работе вы можете контролировать приемы пищи и соблюдать баланс.
А при недосыпании гормоны не функционируют должным образом. Поэтому чувство голода увеличивается, а чувство защищенности снижается. Соответственно, становится сложнее контролировать голод, предотвращать переедание и принимать адекватные решения. Поэтому не забывайте – качественный сон тесно связан с хорошим самочувствием и здоровьем в целом.
via GIPHY
Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...
