2017-8-29 12:46 |
Сезон отпусков подходит к концу. Возвращение на работу после нескольких недель отдыха может вызвать стресс, рассказала Gazeta. ua кандидат психологических наук Ирина Губеладзе. "Возвращайтесь домой с отпуска не в канун выхода на работу.
Организму нужно несколько дней для адаптации и возвращения в обычный режим после путешествия. Дома тоже не стоит хвататься за все дела. Лучше несколько дней провести в размеренном темпе", - советует специалист.
За несколько дней до выхода на работу стоит начать просыпаться раньше. Это поможет постепенно выйти на нужное время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не думать о работе в свободное время
"В первый день на работе не загружайте себя делами. Не стоит браться за сложные и срочные проекты. Лучше навести порядок на рабочем месте, выполнять простые задачи. А еще лучше - заставьте себя ничего не делать. Уже на следующий день после такого вынужденного безделья появляется желание поработать", - говорит Ирина Губеладзе.
Психолог советует поделиться впечатлениями от отпуска с коллегами.
"Не нагружайте выходные и свободное время после работы. Не работайте дома. Лучше заняться спортом или гулять на свежем воздухе. Физическая нагрузка способствует выработке "гормона удовольствия", - рассказывает специалист.
Праздник Первого сентября и начало обучения могут обернуться стрессом для ребенка. Поэтому важно вовремя подготовить его к школе после летних каникул. Ежедневно ребенок должен просыпаться на 10-20 мин. раньше, чтобы дойти до нужного времени. Кроме того, можно составить план обучения и поставить цели на учебный год.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
