2023-6-19 19:34 |
Почти у каждой позы сна (на боку, спине или животе) есть свои преимущества, поэтому здесь требуется индивидуальный подход.
На какой стороне правильнее спать ночью – вам, возможно, даже и в голову не приходило, что сон на левом или правом боку имеет какие-то плюсы и минусы.Какие позы для сна считаются лучшими, на какой стороне нужно спать, говорится в статье Huffpost.Сон на левом бокуТакое положение обеспечивает лучшую циркуляцию крови и поможет уменьшить кислотный рефлюкс. Кроме того, сон на левом боку помогает поддерживать нормальное функционирование легких и снижает риск изжоги.Считается, что сон на левом боку приносит наибольшую пользу общему здоровью."Когда мы спим на левом боку, желудок и его желудочный сок остаются ниже пищевода, что может помочь уменьшить изжогу и расстройства пищеварения", – говорится в статье.Сон на левом боку во время беременности может улучшить кровообращение между сердцем, плодом, маткой и почками, одновременно снимая давление с печени.Спать на левой стороне рекомендуется, особенно храпящим людям, имеющим кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление или проблемы с пищеварением.Сон на правой сторонеВ частности, спать на правом боку рекомендуют, если у вас: хронические заболевания печени; болезни желчного пузыря с осложненным оттоком желчи; гастрит с пониженной кислотностью; сердечная недостаточность; во время восстановительного периода после инфаркта.Особенно преимущества сна на правой стороне есть для людей с заболеваниями сердца (с помощью силы тяжести будет меньше нагрузки на него).Сон на спинеВ этом положении особенно хорошо засыпать при болях в шее или повышенном давлении. Позвоночник вытягивается и расслабляется, а содержимое брюшной полости не передавливается.Если вы хотите снизить риск боли в спине и хорошо отдохнуть ночью, спите на спине, советуют эксперты."Сон на спине может быть здоровее вашего позвоночника, тогда как сон на правой стороне полезен для вашего сердца. Сон на животе – это единственное положение, которое считается нездоровым, поскольку оно сильно нагружает позвоночник", – говорится в статье.Раньше мы писали о 5 тревожных сигналах, которыми организм сообщает вам об изменениях состояния здоровья.Читайте также: Употребление молока во взрослом возрасте: за и против Как меняется ваш организм и здоровье в 30 лет — исследование Женщины и мужчины болеют разными видами рака в зависимости от того, где откладывается жир.Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
