2021-12-31 18:12 |
Новогодний стол может иметь вкусные и полезные блюда.
Новогодняя ночь уже в скором времени и празднование часто ассоциируются с пышно накрытым столом с множеством блюд. Но жареная и жирная еда, вяленые мясо и рыба, салаты с майонезным соусом, ставшие традиционными атрибутами украинского праздничного меню, могут негативно отразиться на организме.
Каким должно быть здоровое меню на праздники, рассказали в Минздраве.
Отмечается, что несбалансированное питание может привести к развитию ряда болезней. Кроме этого, из-за переедания могут возникнуть функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта.
"В этом году попробуйте новую традицию и приготовьте здоровое меню – ведь блюда к праздничному столу могут быть вкусными и одновременно полезными", — призвали украинцев в Минздраве.
Так, людям советуют ограничить количество копченостей и консервов на столе. Готовить рыбу или мясо лучше в духовке.
Также следует добавить больше овощных салатов. Но вместо магазинных соусов и майонезов следует приготовить домашний майонез или заменить его заправкой из йогурта или кефира с большим количеством зелени.
Также следует отказаться от сладких напитков, содержащих сахар. Вместо этого следует пить воду, чай или морс. Что касается алкоголя, то даже по праздникам нужно помнить — нет безопасной дозы.
На десерт лучше подать небольшое количество фруктов вместо пирожных или торта. Также одним из главных правил является движение и прогулки на улице.
"В период праздников важно соблюдать привычный режим питания и не употреблять избыточное количество пищи. Голодать весь день, чтобы хорошо поесть вечером – плохая идея. Делайте интервалы между трапезами: не менее трех и не более 4,5 часов, а также следите за размерами порций "Встречать любимый праздник — это прекрасно, поэтому не превращайте его в обычное поглощение пищи", — советуют в Минздраве.
Читайте также:
Как употреблять алкоголь в новогоднюю ночь: врач-нарколог дал полезные советы
17 идей, как "выжить" во время праздников, если вы одиноки
Пять блюд для новогоднего стола: закуски
5 вещей, от которых следует избавиться, чтобы хорошо начать новый год
Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
