2019-8-26 08:01 |
Среди самых полезных продуктов для мозга - морская рыба, грецкие орехи и черника
Для эффективной работы человеческий мозг нуждается не только в правильном отдыхе, но и в полноценном питании. Об этом сообщает Центр общественного здоровья МОЗ в Facebook.
Специалисты Центра общественного здоровья Украины составили рейтинг продуктов для качественной работы мозга.
Жирная морская рыбаВ содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Именно из этих кислот в нашем организме вырабатывается вещество миелин, которое необходимо для быстрой работы мозга и передачи информации от одной клетки к другой.
Грецкие орехиВ - это еще один хороший источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. При регулярном употреблении грецких орехов повышается уровень серотонина (гормона счастья), что помогает противостоять депрессии и охотно браться за умственную работу. Три-пять грецких орехов в день будет вполне достаточно для здоровья мозга.
ЧерникаВ - источник антиоксидантов, которые очень нужны для правильной работы мозга. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, позволяют избавиться от вредных веществ, повреждающих клетки мозга.
Какао.В В какао бобах в большом количестве содержится мощный антиоксидант флаванол. Это вещество улучшает кровообращение мозга, а также защищает его от окислительных процессов, приводящих к различным нейродегенеративным заболеваниям (например, болезни Альцгеймера).
Женьшень.В Для активизации мозговой деятельности достаточно будет всего пары капель настойки женьшеня на стакан воды.
Яйца.В В яйцах содержится много холина - вещества, которое помогает нам сосредоточиться и улучшить работоспособность нервных клеток. Регулярное употребление яиц позволит вам держать мозг в тонусе.
БрокколиВ - это один из главных источников витамина К, который поддерживает нормальную деятельность мозга. Кроме того, в брокколи содержится бор, дефицит которого приводит к снижению мозговой активности.
ЯблокиВ - содержат практически все минеральные вещества и витамины. Регулярное их употребление оздоравливает сосуды мозга, препятствуя их закупорке.
ЧечевицаВ - источник железа и аминокислот, необходимых для быстрого протекания биохимических процессов в мозговых клетках. Так обеспечивается ясность ума и повышается скорость мышления.
Хлеб из муки грубого помола.В Для мозговой активности лучше всего употреблять В«медленныеВ» углеводы, которые содержатся в цельнозерновых продуктах и муке грубого помола. Так вы позволите мозгу зарядиться энергией на весь день.
Подробнее читайте на glavcom.ua ...
