2018-10-6 02:30 |
Будьте здоровы!
Мышечный спазм шеи - это непроизвольное сокращение мышц в данной части тела. Это часто вызывает сильный дискомфорт и боль, пишет Healthline.
Эта боль может продолжаться несколько минут, часов или даже дней. И да - спазмы могут возникать везде, где есть мышцы, не исключая шею.
Симптомы.
Судороги в этой зоне вызывают внезапную острую боль в одной или сразу нескольких частях шеи, глубоко в мышечной ткани.
Вы также можете заметить, что пораженная спазмом мышца кажется очень плотной и напряженной. Вам может быть больно, или даже просто невозможно повернуть или наклонить голову.
Как с этим справляться?
Наиболее распространенные - и самые несерьезные - причины спазмов мышц шеи можно лечить без медицинского вмешательства.
Вот самые полезные упражнения и домашние средства, которые вы можете использовать, чтобы облегчить боль.
Попробуйте эти три легких упражнения, чтобы облегчить боль и спазмы мышц шеи:
Растяжка №1.
Сядьте или встаньте, глядя перед собой.
Положите руку на голову и помогая себе, медленное наклоняйте голову вниз-вверх по направлению к плечу.
В нижней точке расслабьте мышцы и прижмите подбородок к груди на 15 секунд.
Повторите это упражнение три раза с каждой стороны.
Растяжка №2.
Скрестите руки за спиной.
Сдвиньте одно плечо вниз и наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете легкое растяжение в шее.
Удерживайте положение в течение 15-30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите это упражнение три раза с каждой стороны.
Растяжка №3.
Ложитесь на спину на ровную поверхность, согнув колени.
Поднимите голову на пару сантиметров от пола и прижмите подбородок к груди. Плечи должны оставаться на полу.
Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд.
Повторите пять раз.
Подробнее читайте на from-ua.com ...
