2020-12-16 23:30 |
Если вы мечтаете избавиться от лишнего веса – присмотритесь, какие напитки вы употребляете. В большинстве из них есть сахар, ароматизаторы и много-много калорий, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.
От каких напитков нужно отказаться
1. Сладкие газированные напитки содержат множество красителей, ароматизаторов и сахара. Вы должны понимать, что простые сахара быстро поднимают уровень глюкозы в крови, а ее излишек уходит в жир.
Углекислый газ добавляет скорости этому усвоению и даже при небольшой калорийности (25-26 калорий) все эти сахара уходят в накопление в жир, – пояснила Медушкина.
2. Напитки по типу "колы лайт" без калорий и сахара содержат:
сахарозаменители, которые дают напитку вкус и повышают аппетит. После них хочется есть все подряд.
фосфорную кислоту, которая разрушает кости и может привести к остеопорозу.
кофеин, обладающий мочегонным эффектом.
двуокись углерода, которая раздражает слизистую желудка, стимулирует выброс соляной кислоты и может привести к гастритам и язве желудка.
3. Кофе. Здесь все зависит от конкретного напитка:
черный кофе – 2 Ккал;
капучино – 130 Ккал;
латте – 180 Ккал;
мокко – 330 Ккал;
фраппе – 355 Ккал;
фраппучино – 500 Ккал.
И это еще без дополнительных сиропов и сахара. Чашка капучино по калориям тянет на нормальную порцию куриной грудки. Вот вам и "всего чашечка кофе", – разъяснила фитнес-эксперт.
Ваши любимые напитки могут скрывать калории / Фото pinterest
4. Алкоголь
Этиловый спирт – это пустые калории. 1 г спирта = 7 Ккал. Чем крепче напиток – тем калорийнее. Если сухое красное вино – это 80 Ккал на 100 г, то водка, текила или виски – уже 280 Ккал. Особая бомба замедленного действия - ликеры и настойки, в них кроме спирта, еще и конская доза сахара, – уточнила Екатерина Медушкина.
Она добавила, что алкоголь также разжигает аппетит и хочется есть все "от жирных салатов и свиных ног до десертов".
Посмотреть эту публикацию в Instagram
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...
