2018-10-26 12:57 |
Именно обед должен быть основным приемом пищи и должен составлять 35-40% от всего съеденного в течение дня. Об этом популярный диетолог Светлана Фус рассказала на своей странице в Instagram.
С ее слов, в течение дня организм тратит много энергии, которую необходимо восстанавливать.
Именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего, мы быстро восстанавливаем затраченную энергию, ощущаем прилив сил, повышаем свою продуктивность и готовимся к следующей части дня,
– отметила она.
via GIPHY
Что есть на обед (белки, жиры и углеводы):
- мясо, рыба или птица ( 100 граммов) + овощи (200 граммов) + каша (50 граммов);
- каша (100 граммов) + овощи (200 граммов) + мясо (50 граммов);
- бобовые (100 граммов) + овощи (200 граммов).
Основной принцип полноценного обеда – если основное блюдо, например, каша, тогда мяса нужно будет съесть вдвое меньше по объему. И наоборот.
Будьте внимательны: употребляя мясо, рыбу или птицу вместе с бобовыми, вы даете лишнюю нагрузку на желудок. Бобовые долго и трудно перевариваются в сочетании с этими продуктами,
– добавила она.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и м Здоровье.
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...