2019-7-7 21:43 |
Надо попробовать!
Представление о бессоннице поменялось после масштабных исследований в 2017 году. Ученые выяснили, что бессонница – самостоятельное заболевание, обусловленное закрепившимися отрицательными условными рефлексами. А это значит, что употреблять снотворное и антидепрессанты в таком случаи неправильно, и может быть даже вредно.
Что поможет заснуть?
Физическая нагрузка. Лучшее время для занятий спортом это 17:00-20:00
Уменьшить употребление кофе и чая. Постарайтесь употреблять эти напитки не позднее 18:00.
Умеренность алкогольных напитков. Один бокал вина неплохо успокаивает, однако увеличивать дозу не стоит.
Правильное питание. Откажитесь от вредной пищи, а ешьте, только здоровую и правильную еду. Не стоит кушать за 2-3 часа до сна.
Научитесь расслабляться. Теплая ванна, спокойная музыка или хороший фильм расслабят вас и настроят на хороший и здоровый сон.
Подробнее читайте на from-ua.com ...
