2023-6-5 16:18 |
При панической атаке очень важно сконцентрироваться на текущем моменте всеми способами ощущения.
В Министерстве здравоохранения дали советы, как помочь себе во время так называемой "панической атаки", и назвали главные симптомы такого расстройства, особенно распространенного в нынешние стрессовые времена.Об этом говорится на Facebook-странице Минздрава.В ведомстве отметили, что, по данным Всемирной организации здравоохранения, около 264 млн человек во всем мире имеют панические расстройства. То есть от панических атак страдает 3,6% населения планеты.Его признаками могут быть следующие симптомы: учащенное сердцебиение; боль в груди и другие симптомы, похожие на сердечный приступ; чрезмерное потоотделение; дрожь, озноб или приливы жара; одышка и чувство удушья; тошнота и/или боли в животе; головокружение; чувство нереальности того, что с вами происходит (обезличивание или дереализация); страх потерять контроль, "сойти с ума" или умереть; отдельные специфические симптомы.В Минздраве отметили, что во время панической атаки очень важно попытаться сконцентрироваться на текущем моменте всеми видами чувств, так сказать "заземлиться". Главный прием – поставить обе ступни на пол, чтобы почувствовать опору под ногами.Одной из самых популярных техник является техника "5-4-3-2-1", во время которой следует назвать: 5 вещей, которые вы видите (например, ваши руки, стол, небо). 4 вещи, которые вы чувствуете физически (например, жесткая поверхность под ногами, одежда на теле и т.д.). 3 вещи, которые вы слышите (например, пение птичек, звук машин, музыка). 2 вещи, которые вы испытываете на обоняние (например, кофе, опавшие листья, духи). 1 вещь, которую вы можете почувствовать по вкусу (мятная резинка, чай и т.д.).Напомним, ранее в Минздраве напомнили главные правила медицинской помощи для гражданских.Читайте также: Как оказать человеку медицинскую помощь в случае рвоты Вытащить из того мира. Как правильно оказывать медицинскую помощь Гипертермия: как распознать перегревание тела у взрослых и детей и оказать первую помощь
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
