2022-9-9 16:42 |
Очень легко и просто сварить или пожарить яйца на завтрак. Однако многие люди боятся часто есть этот продукт, мол, потому что он повышает уровень холестерина в организме. Так ли это на самом деле и почему стоит с утра кушать яйца — читайте в материале ТСН.ua.
Как рассказала автор книги о питании Жюль Кленси, которая также имеет степень в области пищевой науки, изданию Lifehack, яйца можно назвать отличным вариантом для завтрака. А еще она назвала семь причин, почему их следует есть именно утром.
Почему нужно есть яйца на завтрак
Вы будете сыты дольше – и вам не захочется перекусить до обеда. Также благодаря жирам и белку в этом продукте организм поддерживает бодрость.
Яйца помогают в потере лишнего веса – согласно результатам исследования, люди, которые любят есть яйца на завтрак, скорее теряют вес, по сравнению с теми, кто останавливается на выпечке или круассанах.
Этот продукт является отличным источником белка – а также в них есть все незаменимые аминокислоты, которые нужны человеку каждый день.
Яйца стоят недорого – если сравнивать стоимость яиц и других продуктов с высоким содержанием белка (например, красным мясом), то она гораздо доступнее.
Яйца не поднимут уровень холестерина – хотя в них действительно содержится определенное количество холестерина, однако последние исследования показали, что он никоим образом не влияет на уровень холестерина в вашем организме, поэтому не стоит волноваться, что этот продукт увеличивает риск развития болезни сердца и сосудов.
Благодаря яйцам развивается память и мозг – в них содержится особое вещество, холин, которое стимулирует развитие мозга и улучшает его работу, а также положительно влияет на бдительность и память. А вот отсутствие холина может стать причиной отложения жира в печени, повреждения почек и кровотечений.
Такой завтрак хорошо влияет на зрение – в яйцах также содержатся антиоксиданты (зеаксантин и лютеин), помогающие защитить глаза от негативного воздействия ультрафиолетового излучения. Также они сокращают возможность развития катаракты в молодом возрасте.
Следовательно, следует добавить яйца в свой ежедневный рацион и начинать свой день именно с блюд с этим продуктом.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
