фото показано с : ru.tsn.ua

Жить с ПТСР достаточно сложно – никогда не знаешь, в какой момент, при каких обстоятельствах и в какой форме проявятся симптомы.

В большинстве случаев посттравматическое стрессовое расстройство запускают внутренние и внешние факторы, называемые триггерами.

Специалисты Минздрава дали советы по уменьшению риска влияния триггеров.

Триггеры могут быть внутренними и внешними. Внутренние триггеры – это то, что мы испытываем внутри: мысли, эмоции и телесные ощущения (как в момент травматического события). Внешние триггеры – это ситуации, люди или места, напоминающие о травматическом событии, до примера, определенные слова, звуки, локации и т.д.", – объясняют специалисты.

Как избежать стрессового расстройства

не создавайте ситуаций, в которых возможно возникновение триггеров;

ограничивайте пребывание в местах скопления людей без надобности;

избегайте резких звуков, которые могут напоминать травматическое событие (музыкальные игрушки, рингтоны и т.п.);

не создавайте громких звуков;

сведите к минимуму неожиданности;

не прикасайтесь к телу человека и не обнимайте его без разрешения.

Чего не стоит делать, если у человека ПТСР

Просить рассказать о травматическом опыте. Людям с ПТСР может быть сложно говорить, к тому же это может повлечь за собой ретравматизацию.

Обесценивать пережитый опыт.

Героизировать.

Требовать (или просить) чтобы человек овладел собой – это не в пределах его возможностей.

Обвинять и упрекать ее в том, как именно она может реагировать и проявляет эмоции.

Поддерживать избегание имеющихся психологических и физических симптомов.

Говорите, что вы знаете и понимаете, что она чувствует.

Говорить, что ей удалось выжить – люди, пережившие травматические события, часто не чувствуют себя счастливыми.

Говорить, что пора прекратить себя вести, как на войне.

Говорить, что время лечит.

Резко менять планы.

Как поддержать человека с ПТСР

Позаботьтесь о ее базовых потребностях: приготовьте поесть, возьмите на себя другие бытовые дела.

Помогите найти контакты специалистов, организаций и групп поддержки.

Предлагайте поддержку и тепло. Будьте взвешенными, бережными, осторожными.

Не обесценивайте и не будьте слишком требовательными.

Когда человек решится говорить, может случиться, что он захочет говорить о травматическом событии снова и снова. Дайте возможность поговорить столько раз, сколько ему нужно.

Делайте вместе обычные рутинные дела.

Говорите о будущем и стройте общие планы. Это может помочь противостоять распространенному мнению людей с ПТСР, что их будущее обречено.

Избегайте наркотиков, алкоголя и курения на дому и в вашем окружении.

Если состояние человека очень тяжелое не оставляйте его в одиночестве.

Ранее специалисты предоставляли информацию о том, как распознать и вылечить ПТСР и помочь ребенку с посттравматическим стрессовым расстройством.

Читайте также:

Простые советы: стресс мамы не передается через грудное молоко

Грудное вскармливание не противопоказано детям матерей, инфицированных SARS-CoV-2

Как пережить войну: советы психотерапевта

Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...