2019-7-11 09:12 |
Завтрак должен быть достаточно легким, но в то же время придавать энергию – для этого прекрасно подойдет смузи. Автор издания Women's Health Катрин Тейлор рассказала, что любит разделить ингредиенты смузи в баночки и заморозить их.
А чтобы приготовить коктейль, она просто выбрасывает содержимое в блендер и добавляет жидкости. Эти ингредиенты можно хранить в течение 6 месяцев.
Ананасово-кокосовое смузи
Ингредиенты (которые можно заморозить):
1 стакан шпината;
1/2 среднего порезанного банана;
1/2 стакана замороженных ананасов;
2 столовые ложки несладкого измельченного кокоса;
1 столовая ложка чиа семян (необязательно).
Добавить:
От 1/2 до 3/4 стакана воды;
Сок 1 лайма;
Несколько кубиков льда (по желанию).
Рецепт смузи
Смузи с миндалем и корицей
Ингредиенты (которые можно заморозить):
1 стакан шпината;
1 средний нарезанный банан;
1 ст. л. семена льна;
1 столовая ложка миндального масла или арахисового масла;
1/4 чайной ложки молотой корицы.
Добавить:
3/4 стакана ванильного миндального молока.
Яблоко-имбирный смузи
Как приготовить смузи
Ингредиенты (которые можно заморозить):
1 стакан кудрявой капусты (без жестких "ребер"), или шпинат;
1/2 среднего нарезанного банана;
1/2 яблока;
Кусочек свежего имбиря;
Маленькая горстка свежей кинзины;
1 столовая ложка семян чиа (необязательно).
Добавить:
3/4 стакана воды;
Сок 1 лимона;
Несколько кубиков льда (по желанию).
Приятного аппетита!
.
Подробнее читайте на 24tv.ua ...
