2018-10-2 16:55 |
Занятия спортом положительно влияют на сон. Результаты опроса "Сон в Америке" опубликовала Национальный фонд сна из Вирджинии, пишет zhyvyaktyvno. Специалисты опросили 1 тыс. человек.
После опроса они систематизировали показатели по возрасту и месту проживания. Также установили среднюю продолжительность сна - 6 часов. 51 мин.
Те, кто занимается легкими физическими упражнениями, спят хорошо. Таких людей оказалось 56%. Более 76% опрошенных, которые регулярно занимаются спортом, имели крепкий сон в течение последних 2 недель.
Люди, которые занимались тяжелыми физическими упражнениями, вдвое чаще имели хороший сон. Среди этой группы лиц зафиксировали меньше проблем, связанных со сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Объяснили, почему после сытного обеда клонит в сон
Ученые говорят, что физические нагрузки способствуют хорошему сну. В свою очередь, качественный сон имеет восстанавливающее действие на клетки, органы и системы организма человека.
Ученые из Мичиганского университета в США установили, что у людей со слабыми мышцами риск преждевременной смерти увеличен на 50% по сравнению с теми, кто регулярно укрепляет свою мышечную ткань с помощью физической активности, включая силовые тренировки. Кроме того, ученые порекомендовали уделять особое внимание укреплению мышц людям в пожилом возрасте.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
