фото показано с : gazeta.ua

Организм осенью можно укрепить натуральными продуктами, а не аптечными препаратами. В холодное время стоит обратить внимание на жиры и жирорастворимые витамины. Витамин А укрепляет иммунитет, улучшает зрение и общий тонус организма.

Он в жирных сортах рыбы, яичных желтках, молоке, помидорах и моркови.

Витамины группы B стабилизируют работу нервной системы, улучшают работу мозга и помогают бороться с вирусами. Они есть в злаковых и бобовых.

Витамин С - главный помощник иммунитета. Его много в цитрусовых, квашеной капусте, тыкве и зелени.

Витамин D. Осенью солнца мало, где и есть этот витамин. Поэтому нужно есть яйца, молочные продукты, рыбу и рыбий жир.

Витамин Е тоже будет полезным. Он укрепляет волосы, ногти, улучшает состояние кожи. Содержится в растительном масле, например, оливковом, и в орехах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от насморка без лекарств

Употребление овощей и фруктов должно быть разнообразным, чтоб принесли пользу организму.

Кто задумал подкорректировать фигуру, лучше должен избегать жестких диет. Лучше калорийные перекусы заменить яблоки, нежирный сыр, орехи, банан или йогурт.

После занятий спортом всегда возникает мышечная усталость. Это показатель того, что тело достигло предела метаболизма.

Чтобы ее снизить и улучшить физическую работоспособность, стоит воспользоваться несколькими советами спортивных экспертов

.

Подробнее читайте на gazeta.ua ...