2024-9-24 14:44 |
Что нужно делать, чтобы худеть ночью.
На процесс похудения влияет не только то, что мы едим на ночь, но и что делаем, наши привычки перед сном.Эксперты назвали привычки, которые могут помочь избавиться от лишних килограммов.Не ужинайте слишком поздноЛюди, которые едят ближе к ночи, склонны употреблять более калорийную, чем обычно, пищу, или едят не потому, что голодны, а потому, что им скучно.Если хочется перекусить перед сном, съешьте что-нибудь молочноеВ молоке и молочных продуктах содержится казеин, медленно перевариваемый белок. Поэтому перекус перед сном даст вашему организму белок, который он может использовать для восстановления и наращивания мышц.Займитесь физическими упражнениями, но в правильное времяЕсли вы тренируетесь перед сном, вам может быть сложно уснуть. Но человеческое тело продолжает сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки, это следует учитывать.Не пейте алкоголь перед сномАлкоголь любой крепости – калорийный продукт, потребление которого, особенно на ночь, будет мешать похудеть.Избегайте синего светаВсе экраны различных гаджетов излучают синий свет, который может нарушить дневной ритм, ритм сна и бодрствования.Придерживайтесь четкого графика снаЕжедневно ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время, это поможет наладить сон и суточный ритм.Сделайте спальню прохладнойСон в более холодной комнате может помочь сжигать больше калорий за ночь.Расслабьтесь перед сномПроведите перед сном расслабляющий вас ритуал – например, выпейте чай или примите ванну. Делайте все, что может успокоить вас перед сном.Читайте также: Едим на ночь и худеем: рецепт идеального ужина от дипломированной диетологии 9 неэффективных рекомендаций для похудения
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
