2024-3-27 14:31 |
Гипертония, или высокое кровяное давление – это распространенная проблема, которая может привести к серьезным осложнениям. Важно своевременно распознать симптомы высокого давления и принять меры по его нормализации.
По данным ВОЗ, сейчас повышенным давлением страдает более миллиарда жителей нашей планеты. Часто люди даже не догадываются о своем диагнозе. Высокое давление чаще встречается у людей, живущих в постоянных стрессах, имеющих вредные привычки и некачественное питание.Симптомы высокого давленияМедицинская норма артериального давления в зависимости от возраста следующая: 16 – 20 лет: 100/70 – 120/80 мм рт. ст. 20 – 40 лет: 120/70-130/80 мм рт. ст. 40-60 лет: до 140/90 мм рт. ст. старше 60 лет: до 150/90 мм рт. ст.Однако часто давление повышается без очевидных причин. Нередко высокое кровяное давление протекает бессимптомно, поэтому его называют "тихим убийцей". Однако существуют определенные признаки, которые могут свидетельствовать о проблемах с АД. головные боли, особенно в затылочной части; головокружение и шум в ушах; мигание "мушек" перед глазами; тошнота и рвота; боль в грудной клетке; учащенное сердцебиение; частая усталость и слабость; частые носовые кровотечения.Если вы заметили у себя несколько из этих симптомов, обратитесь к врачу для измерения давления и обследования.Как снизить давление дома без лекарствЕсли после измерения давление умеренно повышено, вы можете попытаться снизить его с помощью простых домашних методов.Горячая ванна для ногЕсли давление повышено, можно наполнить тазик горячей водой (около 45°C) и погрузить ноги на 10 минут. Таким образом, расширяются сосуды конечностей, к ним приливает кровь, и давление снижается.Дыхательные техникиМедленное глубокое диафрагмальное дыхание в течение 5 минут помогает сбить АД. Благодаря включению внутренней системы регуляции через нервную систему удается снизить уровень стресса, который в большинстве случаев является причиной повышения давления.Техника выполнения: расслабьтесь, закройте глаза; положите одну руку на область груди, а вторую – на живот; считая до 5, сделайте глубокий вдох животом (вы должны почувствовать, как он надувается); задержите дыхание на 8-10 секунд; сделайте выдох также на 5 счетов; выполняйте упражнение в течение 3-5 минут.Компресс из уксусаЭто народное средство помогает экстренно сбить давление. Для этого смочите марлю или ткань в яблочном уксусе и приложите к стопам на 10-15 минут.Травяной чайЧаи из мяты, мелиссы или валерианы обладают мягким успокаивающим эффектом и могут помочь снизить давление. Заварите чай и выпейте его небольшими глотками, стараясь расслабиться.Холодный компрессХолодный компресс на затылке помогает сузить сосуды и снизить давление. Приложите к затылку пакет со льдом или холодное полотенце на 10-15 минут. Однако не переохлаждайте себя во избежание спазма сосудов.МассажЛегкий массаж висков, затылка и шеи помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Массируйте эти участки круговыми движениями в течение 5-10 минут. Однако избегайте чрезмерного надавливания и резких движений.Симптомы высокого нижнего давленияНижнее, или диастолическое, давление – это давление крови в сосудах в момент расслабления сердца. Его высокие показатели (выше 90 мм рт. ст.) могут свидетельствовать о серьезных проблемах с сосудами и почками.Среди симптомов повышенного диастолического давления: отеки ног и голеней; одышка, особенно при нагрузке; боль в груди; быстрая утомляемость и слабость; частое мочеиспускание, особенно ночью; проблемы со зрением, затуманивание или двоение в глазах.Если вы заметили эти симптомы, обратитесь к врачу срочно для обследования и подбора лечения.Что делать, если нижнее давление высокоеВысокое диастолическое давление – серьезная проблема, требующая медикаментозной коррекции под наблюдением врача. Однако вы можете дополнить лечение простыми изменениями образа жизни.Важно соблюдать диету с низким содержанием соли и насыщенных жиров. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, нежирным сортам мяса и рыбы, цельнозерновым продуктам.Контролируйте свой вес. Если у вас есть лишние килограммы, постепенно сбрасывайте их с помощью сбалансированного питания и физической активности. Однако избегайте чрезмерных нагрузок и, наоборот, резкого набора веса — это может повысить давление.Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. Эти привычки значительно ухудшают состояние сосудов и повышают риск осложнений.Не занимайтесь самолечением и не отменяйте препараты самостоятельно. Четко следуйте рекомендациям вашего врача по приему лекарств и контролю давления. Регулярно проверяйте кровяное давление.Читайте также: Как утолить ночной голод: что лучше есть на ужин и перед сном, чтобы насытить организм Почему нужно питаться сбалансированно: польза мяса, овощей и кисломолочных продуктов Как бороться с весенним авитаминозом и победить: список продуктов, которые следует добавить в свой рацион
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
