2023-6-27 16:03 |
Похудение летом к началу пляжного сезона - достаточно популярная практика. Однако многие желающие избавиться от лишнего веса допускают одинаковые ошибки, а именно не следят за своим питанием.
Похудение летом к началу пляжного сезона - достаточно популярная практика. Однако многие желающие избавиться от лишнего веса допускают одинаковые ошибки, а именно не следят за своим питанием.
От каких продуктов нужно отказаться летом, чтобы удачно похудеть, рассказали на сайте Express.co.uk.
Сахар
Прежде всего следует отметить, что речь идет о сахаре в выпечке, мороженом и других десертах. Сюда же входят сладкие напитки и завтраки. Кстати, часто рекламируемые магазинные смузи также являются "сахарными бомбами", поэтому лучше их делать самостоятельно.
Однако не забывайте, что сахар есть и в ягодах, и во фруктах. Их, конечно, употреблять в пищу можно, ведь это полезно для организма. Однако желательно это делать после основного приема пищи.
Углеводы и крахмал
Сведите к минимуму крахмалистые углеводы: хлеб, макаронные изделия, картофель и белый рис. Вы можете их употреблять, но не часто и учитывая в дневную норму калорий.
Если хотите заменить эти продукты более полезными, перейдите на цельнозерновой хлеб и каши (булгур, дикий рис и гречка).
Обработанная еда
В этот перечень входят куриные наггетсы, гамбургеры, чипсы, пицца, хот-доги, энергетические батончики и т. д. Это то, что даст вам мгновенный взрыв энергии, но совсем скоро вы снова захотите есть.
В такой пище слишком много углеводов, жиров и сахара, которые точно не пойдут на пользу вашему похудению.
Гораздо лучше выбирать что-то, что надолго вас насытит. Если говорить о завтраке, то яйца в этом случае станут самым лучшим вариантом.
Обед и ужин можете выбирать в зависимости от своих предпочтений, дневной нормы калорий и питательности, но не забывайте, что это не должен быть фаст-фуд.
Раньше мы рассказывали, какой японский метод поможет быстро сбросить вес.
Читайте также, что нельзя есть на ужин, чтобы не испытывать проблем со сном.
Подробнее читайте на rbc.ua ...
