2022-8-9 05:23 |
Сейчас существует просто невероятное комбо факторов, которое может влиять на вес и война – триггер многих из них.
Разбираемся, что происходит вместе.
Об этом пишет uahealth в Instagram.
Почему мы набираем вес во время войны?
Пандемия
Да, все это может тянуться еще с начала наводнения. Сильный стресс, охвативший мир конвертировался в новые килограммы. Исследователи обнаружили, что в среднем с начала пандемии люди стабильно набирали 0,7 кг каждый месяц. Так что стресс, возможно, длится уже долго.
Бей или беги
Это – главная реакция на стресс. Столкнувшись со стрессом, тело хочет держать мозг наготове. Во время стресса организм снижает уровень нейромедиаторов: серотонина, дофамина и мелатонина. Серотонин регулирует эмоции, аппетит и пищеварение. Его низкий уровень усугубляет тревожность и может изменить пищевые привычки человека. Снижение уровня дофамина может привести к снижению мотивации к выполнению физических упражнений, соблюдению здорового образа жизни или исполнению ежедневных бытовых дел. Когда люди испытывают стресс, они также производят меньше гормона сна мелатонина, что приводит к проблемам со сном.
Гормоны
Стресс поднимает уровень кортизола выше неба, а тот в свою очередь провоцирует переедание или полное отсутствие желания есть. Большинство людей, находящихся в состоянии стресса, подвержены гиперфагии или перееданию, в то время как значительно меньшее количество страдает гипофагией, то есть недоедание. Соотношение составляет 2:1.
Нарушение сна
Хроническая нехватка сна приводит к нарушению работы гормональной системы, контролирующей сытость и отложение жировых залежей.
Малая подвижность
Бегать в бомбоубежище во время сирен, чуть-чуть похоже на спорт, но нет. Большинство перешли на работу дома, друзья в разных городах/странах, недостаточный уровень дофамина.
Что делать?
Искать стабильность в рутине: создать себе распорядок дня и стараться соблюдать его.
Пить много воды.
Есть много овощей.
Медитировать (или просто полежать на полу, следя за своим плавным дыханием).
Ходить (вечером вокруг дома, по красивым паркам, дышать и наслаждаться)
Любить себя, как вы и принять тот факт, что на войну вы можете повлиять только поддерживая армию.
Читайте также:
Красавчик из фильма "Мумия" поправился на 272 килограмма и шокировал внешним видом
Как питаться в холодное время года, чтобы не поправиться
Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
