2022-8-20 19:15 |
Обычно родители дают детям как можно больше фруктов, и надеются, что это принесет только пользу ребенку и насытили организм нужными витаминами. Однако, важно знать в каком количестве они должны быть в рационе.
Обычно родители дают детям как можно больше фруктов, и надеются, что это принесет только пользу ребенку и насытили организм нужными витаминами. Однако, важно знать в каком количестве они должны быть в рационе.
В каких фруктах больше всего пользы, рассказала педиатр-аллерголог Вера Семьянчук в Instagram.
По ее словам, по составу фрукты, ягоды и овощи почти похожи между собой.
"Могут быть овощи и фрукты, которые содержат больше определенного микроэлемента, но это так не существенно, ребенок же не съест 1 или 2 кг бананов в день", - говорит врач.
В частности, желтые, красные и оранжевые фрукты и овощи содержат больше каротина (растительный аналог витамина А). Также калий, магний, цинк, кальций, фосфор есть во всех фруктах и овощах, только в разных количествах.
А вот витамина С больше в смородине и цитрусовых, но и в капусте и других плодах тоже присутствует. К тому же в овощах много витаминов группы В, достаточное их количество содержится и в злаках.
Педиатр отметила, что независимо, что ест ребенок, главное, чтобы овощи и фрукты были в его рационе.
"Если ребенок, определенное время ест только яблоки или бананы, не заставляйте его есть через силу", - добавила она.
Кроме того, не стоит забывать, что чрезмерное употребление фруктов вызывает вздутие, брожение и ожирение, поскольку они содержат сахар. Бананы и виноград стоит употреблять в меру, поскольку они очень калорийны.
Специалист советует, если ребенок имеет желудочно-кишечные заболевания в обостренной фазе, то фрукты и овощи ему давать нужно в запеченном виде.
Врач добавила, что сезонные овощи и фрукты имеют наибольшую пользу, но нужно знать меру.
Ранее мы сообщали, какую пищу опасно давать детям.
Также мы писали, что нужно есть беременным, чтобы ребенок родился умным.
Подробнее читайте на rbc.ua ...
