2024-9-11 11:23 |
Завтрак – одна из самых главных приемов пищи. А потому эксперты по здоровому питанию не перестают утверждать, что оно должно быть не только вкусным, но и полезным. Оказывается, "правильный" завтрак даже помогает бороться с повышенным холестерином.
Из-за высокого уровня "плохого" холестерина в организме в несколько раз увеличивается риск ишемической болезни сердца, заболевания периферических артерий, инсульта, гипертонии, диабета 2 типа.Чтобы помочь своему телу лучше выводить холестерин из крови, нужно правильно завтракать. Диетологи утверждают, что лучшим продуктом для начала дня является овсянка.Она помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которых и называют "плохим" холестерином. И все это благодаря высокому содержанию клетчатки.Эксперты, в частности диетолог Лон Бен-Ашера, уверены, если съедать всего 5-10 г растворимой клетчатки в день. Именно овсянка (но не овсяные хлопья быстрого приготовления с высоким содержанием сахара) является лучшим ее источником.Также к продуктам, богатым клетчаткой, можно отнести семена чиа, фасоль, авокадо, различные бобовые, фрукты, овощи и семена льна. Обязательно включайте их в свой ежедневный рацион. В том числе их можно есть и на завтрак.Читайте также: Названа привычка, программирующая человека на бедность: большинство украинцев так делает Врачи назвали 15 признаков того, что вы едите мало белка: проверьте себя Неожиданно: врачи назвали пять фруктов, которые обогащенные кальцием, для здоровья зубов и костей
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
