Для того чтобы быть здоровым, иметь отлично настроение и фигуру нужно высыпаться. Как бы банально это не звучало, но достаточный ночной сон — обязательное условие. Если вы не можете уснуть или слишком чутко и беспокойно спите, важно найти причину, которая вызывает нарушение сна.
Для того чтобы похудеть, необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни и, конечно же, заниматься спортом. Причем не имеет значение, в какое время вы тренируетесь, вечерние упражнения могут быть даже более эффективны для похудения.
Мы солим пищу, едим полуфабрикаты и обработанные продукты, совершенно не задумываясь о количестве соли, которую съедаем за день. Но чрезмерное употребление соли может быть опасным для здоровья.
Несмотря на изобилие сезонных овощей и фруктов, нужно следить за тем, чтобы в организм попадали все важные питательные вещества. Поэтому диетологи советуют не пренебрегать летом этими полезными для здоровья семенами.
Жареная пища не входит в список самых здоровых продуктов и ни один диетолог вам ее не порекомендует. Но если вам очень хочется чего-то хрустящего, то используйте для приготовления полезное масло.
Если вы любите сладкое, но следите за фигурой и здоровьем, обратите внимание на десерты с высоким содержанием белка. Они не только имеют восхитительный вкус, но и помогают стабилизировать уровень сахара в крови и похудеть.
Постоянная усталость выматывает и нарушает привычный ритм жизни, но вам не обязательно нужен кофеин, чтобы набраться сил. Есть и другие продукты, которые могут вас разбудить.
Сон является чрезвычайно важным для нашего организма, ведь именно во время ночного сна происходит восстановление, укрепление иммунитета, уменьшение стресса, а также обновление клеток мозга. Эксклюзивно для Фокуса врач-невролог Анна Чередниченко рассказывает о самых распространенных причинах частых ночных пробуждений, которые мешают полноценно отдохнуть.
Если вы хотите похудеть к лету, но у вас осталось катастрофически мало времени, не стоит отчаиваться. Используйте способы, которые за короткое время помогают сжечь максимум калорий и быстро прийти в форму.
Диетологи советуют употреблять как можно больше разноцветных ярких овощей и фруктов. Оказывается продукты определенного цвета содержат различные антиоксиданты.
Даже если вы правильно питаетесь и активно занимаетесь спортом, ключевую роль в похудении играет сон. Во время ночного сна организм не только восстанавливается, но и активно сжигает калории.
Завтрак считают важным приемом пиши, который наполняет энергией и влияет на наш обмен веществ. Однако есть продукты, которые лучше не есть на завтрак.
Многие не только начинают свой день в кофе, но и пьют его на протяжении дня, чтобы взбодриться и стать энергичнее. Если вы научитесь правильно готовить кофе, он не только быстро разбудит вас, но и станет намного вкуснее.
Углеводы, которые часто критикуются в мире диетологии, на самом деле являются жизненно важным макронутриентом, обеспечивающим организм энергией. Но важно выбирать правильные углеводы.
Начало дня с чашки черного кофе может принести массу преимуществ для здоровья, в том числе улучшение умственной концентрации и работоспособности. Поэтому не стоит отказывать себе в этом удовольствии.
Многие люди используют будильник для того, чтобы просыпаться в определенное время. Но задумывались ли вы о том, как вы себя чувствуете после того, как он прозвонит. Оказывается звуки будильника могут быть очень опасны для здоровья
Чрезмерное потребление сахара чревато не только лишними килограммами, но и серьезными проблемами со здоровьем. Диетологи назвали напитки, которые помогут обуздать тягу к сладкому.
Жировая болезнь печени в первую очередь поражает сам орган, но ее проявления и симптомы можно увидеть на коже. Узнайте о том, что вас должно насторожить.
На старение кожи влияет не только генетика и возраст, но и множество других факторов, среди которых питание, плохой сон и стресс. Эксклюзивно для Фокуса мастер по массажу лица Екатерина Герус рассказывает о том, как убрать признаки старения кожи с помощью омолаживающего массажа лица.
Часто влияние специй и припав на наш организм недооценивается, так как их считают лишь усилителями вкуса. Но их преимущества не только в этом, специи приносят огромную пользу для здоровья.
Большинство людей утром ничего не могут сделать без чашки кофе и это неудивительно, так как кофеин является одним из самых популярных стимуляторов. Но есть продукты, которые дают даже больше энергии, чем кофе, являясь природными стимуляторами.
Железо течет по нашим венам, в буквальном смысле играя ключевую роль в транспортировке кислорода и предотвращая падение уровня энергии. Именно поэтому важно знать симптомы дефицита железа, чтобы не пропустить это состояние.
В стремлении похудеть люди часто исключают из своего рациона углеводы, жиры и сахар, забывая о соусах. Сладкие и калорийные соусы могут незаметно способствовать вздутию живота и воспалению в организме, поэтому их лучше исключить из рациона, если вы следите за здоровьем и контролируете свой вес.
Мимические морщины — это морщины и заломы, которые появляются на коже вследствие эмоций и мимики. Они не всегда зависят от возраста, поэтому важно знать способы, которые помогут предотвратить их появление и сохранить молодость и сияние кожи.
Все мы знаем, что спорт очень полезен для нашего здоровья и помогает поддерживать организм в тонусе, а фигуру в норме. Однако не менее важны качественное питание, достаточный сон и другие нюансы.
Для того чтобы быть здоровой и стройной не обязательно посещать тренажерный зал, достаточно быть активной в повседневной жизни. Ранее ученые утверждали, что для поддержания здоровья достаточно ежедневно проходить 10 000 шагов, но сейчас они изменили свое мнение.
От питания зависит не только красота и здоровье вашего тела, выбор продуктов также играет решающую роль в здоровье мозга. К счастью, существует множество полезных для мозга продуктов, которые помогут улучшить когнитивные функции, настроение и память.
Современная индустрия питания предлагает быструю и доступную еду буквально на каждом шагу, однако если вы следите за своим здоровьем, нужно продумывать заранее, что именно попадет в ваш рот. Старайтесь выбирать правильные перекусы, чтобы улучшить пищеварение и не поправиться.
Контролируйте уровень холестерина этой зимой, следя за своим рационом питания. Есть некоторые зимние продукты, которых следует избегать, так как они могут повысить уровень холестерина.
Если вы относитесь к той категории людей, которые постоянно мерзнут и никак не могут согреться, то холодной зимой вам приходится особенно сложно. Именно поэтому важно знать способы, которые помогут быстро согреться.
Для того чтобы жить долго, не обязательно отправляться за океан или иметь особый ген. Начните с простых пищевых привычек, которые улучшат ваше здоровье и помогут прожить долгую жизнь.
Низкий уровень этого витамина встречается чаще, чем вы думаете. И важно вовремя это обнаружить, чтобы восполнить дефицит и сохранить здоровье.
По мнению ученых, если внести в свою жизнь эти изменения даже в 70-летнем возрасте, то можно значительно увеличить продолжительность жизни.
Родителям важно научиться создать благоприятную среду, в которой дети смогут быть счастливыми и развиваться эмоционально, и умственно.
Не все любят зеленые бананы из-за их своеобразного вкуса, но они обладают богатым питательным профилем и свойствами, которые могут помочь вам похудеть.
В последние годы шампунь имеет не самую лучшую репутацию, поэтому все больше людей задумываются об использовании натурального шампуня или хотя бы о том, чтобы мыть голову не так часто.
Диетологи поделились простыми советами, которые помогут быстро избавиться от повышенного газообразования и вздутия живота после обильного приема пищи.
Когда вы голодны, то готовы есть что угодно, лишь бы поскорее избавиться от этого неприятного чувства. Однако важно "кормить" организм правильной едой, чтобы не навредить здоровью и не иметь проблем с весом.
Высокий уровень холестерина может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Добавьте эти сухофрукты в свой рацион, чтобы контролировать его уровень в крови.
Сложно представить человека, который в последние несколько лет не сталкивался со стрессом. Есть люди, которые во время нервного напряжения худеют, а есть те, кто поправляется, поэтому важно знать, почему так происходит.
Овсяная, манная, рисовая, пшеничная. . . Любая крупа — это идеальный гарнир к мясу или рыбе, или же просто дополненнение к овощам или фруктам. Обычно мы выбираем кашу на вкус, совсем забывая о пользе.
Холодным утром все сложнее выбираться из теплой постели и врываться в ежедневную утреннюю рутину, однако несколько простых советов помогут вам избавиться от зимней хандры и встречать день с новой энергией.
Во время приготовления овощ теряет почти половину витаминов и минералов. Сырую тыкву можно употреблять с корицей или семенами льна.
Для многих людей утренний кофе — ритуал, без которого сложно представить начало дня. И, к счастью, исследования показывают, что употребление кофе может даже принести пользу для здоровья, но только если добавить в него правильные ингредиенты.
Настало время года, когда большинство людей заботятся о своем здоровье и стараются повысить иммунитет, чтобы защитить себя от вирусов и простуд. К счастью существует ряд напитков, которые отлично справятся с этой задачей.
Ухоженность и красота часто ассоциируется с богатством и дорогостоящими косметическими процедурами. Но на самом деле, для того, чтобы иметь сногсшибательный вид, не обязательно ходить в дорогие салоны и тратить много денег.
Привычка формируется 21 день, поэтому если начать меняться сейчас, уже меньше чем за месяц вы станете лучшей версией себя. Эксклюзивно для Фокуса нутрициолог Елизавета Рудь рассказывает о том, от каких пищевых привычек стоит немедленно избавиться, чтобы не испортить свое здоровье и качество жизни.
Разнообразные соусы являются неотъемлемой частью нашего рациона, так как вкус еды без этих дополнительных ингредиентов кажется "бедным". Но каждая дополнительная порция ультрапереработанных продуктов, таких как кетчуп, увеличивает риск различных проблем со здоровьем и даже ранней смерти.
Натуральные маски для лица, приготовленные в домашних условиях, помогут вам стимулировать выработку коллагена в коже. Вот шесть лучших домашних масок для лица, которые сохранять молодость и свежесть кожи.
"Здоровые" продукты можно легко отыскать на полках обычного супермаркета, и, если придерживаться определенных правил, получится и сэкономить, и здоровье поправить. Однако многие украинцы даже не пытаются менять пищевые привычки, считая, что правильная еда — это очень дорого. Фокус разбирался, что не так с культурой питания в Украине.
Если вы хотите быстро прийти в форму, чтобы летом иметь идеальную фигуру, самое время запустить процесс снижения веса. Эксперты советуют отказаться от определенных продуктов, чтобы ускорить похудение.
В этот особый период женщины часто ощущают недомогания, боли в животе и груди и определенные вкусовые пристрастия. Но именно еда может как облегчить, так и усугубить ваше состояние во время критических дней.
Во время стресса и переживаний одни люди постоянно едят, а другие, наоборот, не могут проглотить и крошки. И то, и другое плохо, а если стресс хронический, то нужно найти решение и нормализовать питание, чтобы организм получал все необходимые нутриенты.
Хлеб имеет довольно плохую репутацию, поэтому является чуть ли не первым продуктом, от которого отказываются, чтобы похудеть и улучшить здоровье. Во многом, это заслуженно, но есть исключение.
Малоподвижный образ жизни и нездоровый выбор продуктов питания являются основными причинами высокого уровня холестерина, что может привести к сердечным заболеваниям. Но некоторые виды молока могут понизить холестерин.
Все мы уже долгое время живем в состоянии хронического стресса и повышенной тревожности, что может привести к повышению уровня кортизола. А это уже несет серьезные последствия для здоровья, поэтому важно знать признаки, которые указываю на то, что гормон стресса превышает допустимый порог
Если вы еще не похудели, самое время начать внедрять в свою жизнь здоровые привычки, которые изменят вашу фигуру всего за месяц. Персональный тренер рассказал о самых эффективных упражнениях, которые помогут сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.
Чрезмерное употребление сахара не полезно даже для здоровых людей, а если у вас предиабет, то вам особенно важно вести здоровый образ жизни и внимательно следить за рационом. Но это не означает, что вам нельзя есть десерты, ведь существует множество вкусных блюд, которые не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови.
Людям с заболеваниями почек следует быть очень осторожными в выборе еде, так как некоторые продукты могут вызвать обострение, а есть фрукты, которые помогут поддерживать здоровье почек.
Путь к уменьшению талии и приведению рук в тонус может показаться сложным, но не стоит отчаиваться, существуют простые, но эффективные упражнения, которые помогут вам быстро привести фигуру в порядок.
Высокое давление — довольно распространенная проблема, затрагивающая миллионы людей. Но, к счастью, вы можете контролировать гипертонию, добавив в свой привычный рацион питания определенные напитки.
Если вы накануне пили много алкоголя, то очевидно, что наутро у вас может быть плохое самочувствие и головная боль. Справиться с последствиями похмелья помогут домашние средства.
Переедание – частый спутник рождественских праздников, ведь так хочется все попробовать все, особенно, если обычно вы строго контролируете свое питание. Даже если так случилось, не корите себя, воспользуйтесь советами, которые помогут облегчить и улучшить ваше состояние.
С возрастом на лице появляются мимические морщины — и это совершенно нормально и ожидаемо. Замаскировать видимые признаки старения кожи поможет правильный макияж и знание определенных хитростей.
Это одна из самых распространенных форм анемии, однако не всегда легко ее распознать. Но есть специфические признаки, которые помогут обнаружить это состояние и ускорить выздоровление.
Неприятный запах изо рта довольно распространенное явление, которое приносит массу неудобств. К счастью, есть ряд советов, которые помогут быстро справиться с этой проблемой и вернуть свежее дыхание.
Ягоды — не только яркий и вкусный ингредиент, они также приносят невероятную пользу для вашего здоровья. Они содержат большое количество клетчатки, которая помогает сбросить лишний вес и улучшить здоровье кишечника, а также ягоды могут сыграть роль в улучшении здоровья сердца и качества сна.
6 мая день без диет и в этот день нужно переключить свое внимание и понять, как без жестких ограничений легко и просто распрощаться с лишним весом. Ведь для того, чтобы похудеть, не обязательно есть только куриную грудку и много тренироваться.
Сбалансированная диета — лучший способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но напряженный образ жизни иногда заставляет нас прибегать к помощи витаминов. Это эффективный способ дополнить свой рацион, но важно знать правила их приема.
Летние фрукты являются вкусным и питательным дополнением к здоровому рациону, но у некоторых людей при чрезмерном употреблении могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Пищевые прихоти могут быть частью физиологического процесса, а могут свидетельствовать о дефиците важных микроэлементов или даже о высоком уровне тревожности. Эксклюзивно для Фокуса врач эндокринолог Анастасия Соколова помогает разобраться в распространенных причинах пищевых прихотей.
Что сохранить молодость и красоту люди готовы пойти на любые жертвы. К счастью современная косметологическая индустрия предлагает массу вариантов, но некоторые из них имеют крайне неприятные последствия, например, заражение ВИЧ.
Для поддержания здоровья печени необходима хорошо сбалансированная диета, которая способствует улучшению функции печени и одновременно снижает нагрузку токсинов и воспалений.
Если вы хотите стать обладательницей стройных бедер и ног, нужно тренировать внутреннюю поверхность бедер. С помощью этих упражнений вы сможете получить красивые, подтянутые ноги к лету.
Полки супермаркетов и прилавки рынков пестрят первыми весенними овощами и зеленью: ранняя капуста, редиска, огурцы. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Татьяна Кихтева рассказывает о том, как правильно выбрать овощи, чтобы получить только пользу для здоровья, а не отравление.