2021-11-15 09:09 |
Коллаген — залог упругой и здоровой кожи.
Коллаген - залог упругой и здоровой кожи.
За красивую кожу, красоту и самочувствие отвечает коллаген. Этот элемент необходим и для здорового функционирования организма, передаетВ 24 Канал.
Коллаген - это белок, которого в нашем организме больше всего: он находится в мышцах, костях, сухожилиях, связях, органах, кровеносных сосудах, коже, слизистой кишечника и других соединительных тканях.В Поэтому очень важно контролировать и заботиться о его выработке в нужном количестве.В Этому процессу способствуют некоторые продукты, о которых мы расскажем далее.
Почему коллаген важен для здоровья
С возрастом процесс выработки коллагена становится не таким здоровым, поэтому в организме появляется нехватка этого белка, что приводит к:
- появлению морщин;
- ухудшению подвижности связок и сухожилий;
- ослаблению скелетных мышц.
Очень важно заботиться о правильном питании, ведь именно от этого зависит синтез белка.В Если организм не получает питательных веществ, это не способствует хорошему самочувствию и бесперебойной работе органов.
Как производится коллаген
Этот В«продукт молодостиВ» организм производит из 2 аминокислот: глицина и пролина.В Важную роль также играют витамины: витамин С, цинк и медь.В На процесс объединения аминокислот влияют именно употребляемые продукты: они должны содержать максимум нутриентов.
Какие продукты добавить в рацион
Белковые продукты - настоящий источник аминокислот.В Поэтому чаще употребляйте мясо птицы, красное мясо, кролика, рыбу и другие морепродукты, яйца, молочные продукты и бобовые.В Также необходимоВ насытитьВ тело питательными витаминами:
- цинк вы найдете в устрицах, субпродуктах, семенах льна, тыкве, подсолнечнике, кунжуте, сушеных травах, красном мясе, бобовых;
- витамином С порадует сладкий перец, зеленые овощи, хурма, киви и цитрусовые;
- медь есть во многих продуктах, но лучше ее черпать из орехов, семян, бобовых и сушеных трав.
Важно поддерживать баланс витаминов в организме для активации коллагена.В Ваша кожа, суставы и органы будут вам благодарны за это.
Что ухудшает выработку коллагена
Существуют определенные факторы, обусловливающие негативное влияние на коллаген:
- курение;
- избыточное количество ультрафиолета;
- рафинированный сахар, содержащийся в сладостях.
В
Подробнее читайте на gazetavv.com ...
