2019-6-13 13:18 |
Эти простые советы помогут вам не утратить форму за время отдыха или даже избавиться от парочки лишних кило.
Обычно мы худеем к отпуску: вспоминаем про спортзал, достаем позабытый спортивный костюм и вперед во все тяжкие. Но как не утратить достигнутый результат за время отдыха? Ловите 5 лайфхаков и оставайтесь стройными даже в отпуске.
1. БОЛЬШЕ ПИТЬ
Только не спиртных напитков, а воды. С утра натощак 2-3 стакана теплой воды лучше с соком лимона, чтобы пробудить организм и запустить метаболизм. И перед каждым приемом пищи по стакану воды, чтобы умерить аппетит. Ну и конечно в течение дня бутылка с водой должна быть под рукой, особенно, если жарко.
2. РЕГУЛЯРНО ЕСТЬ
Только не все подряд и не постоянно в течение дня. Просто соблюдайте стандартный режим питания: завтрак-обед-ужин. Да, в жару не особо хочется есть, и мы зачастую пропускаем обед, но такой подход не лучшим образом сказывается на фигуре.
Во-первых, организм начинает "нервничать", что его не накормили, и откладывать жиры про запас. Во-вторых, на ужин вы съедите больше калорий, так как весь день ничего не ели. Пусть на обед у вас будет лишь салат с цельнозерновым хлебом или тарелка сезонных фруктов, раз уж есть не хочется. Это в любом случае будет лучше, чем ничего.
3. ПОСТОЯННО ДВИГАТЬСЯ
Плавание, прогулки на велосипеде, ходьба, подвижные игры на свежем воздухе… да вы сами можете продолжить этот список. Главное, чтобы не тюлений отдых под шезлонгами в режиме 24/7.
Вот сами подумайте: какие воспоминания вы привезете из такого отпуска? Куда увлекательней и полезней изучить окрестности, увидеть местные достопримечательности, сплавать на соседний остров в конце концов. Или познакомиться с интересными людьми, играя в пляжный волейбол, например.
4. СПАТЬ В ЖАРУ
Конечно, на отдыхе хочется гулять и развлекаться, а не ложиться спать в 21:00. При этом все мы знаем, что нехватка сна провоцирует зверский аппетит. Выход — сон в дневное время. Так и чувствовать себя будете лучше, и время самого пика солнечной активности "убьете", и аппетит умерите.
5. УСТРОИТЬ СПА
Если отдыхаете на берегу моря, наверняка в вашем отеле проводятся сеансы талассотерапии. Это процедуры, в которых используется морская вода, водоросли и грязи, содержащие минералы и питательные вещества.
При нанесении на тело они ускоряют обмен веществ, очищают организм и оздоравливают кожу. Обязательно воспользуйтесь этой возможностью.
Приятного отдыха!
Еще больше про здоровый образ жизни здесь: instagram.com/hcfomina
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
