2018-12-16 10:31 |
Даже после выздоровления некоторые симптомы простуды могут испортить жизнь.
Вылечить грипп и ОРВИ можно за относительно небольшой промежуток времени – от 3 до 10 суток. Однако даже после выздоровления такие симптомы болезни, как постоянная усталость и вялость могут остаться. Почему это случается?
Дело в том, что грипп, простуда и ОРВИ чрезвычайно истощают организм – иммунная система тратит много сил на борьбу с вирусом. Поэтому врачи рекомендуют не спешить возвращаться к напряженному темпу жизни после выздоровления и взамен дать организму время для восстановления. Обычно, на это уходит несколько недель.
Ускорить процесс можно, если придерживаться нескольких простых правил:
1. Не перегружать организм
Не стоит сразу погружаться с головой в работу. В течение первых двух недель после болезни нагрузку следует увеличивать постепенно. Легкие дела – сразу. Несколько тяжелее – отложить на потом. Следует также не забывать делать небольшие перерывы на отдых.
2. Спать вдоволь
Учеными доказано, что чем больше человек спит, тем менее уязвимой она является к болезням. Ведь иммунной системе нужно время для перезагрузки. Сразу после выздоровления врачи рекомендуют соблюдать режим – каждый день засыпать и просыпаться в определенное время. Перед тем, как ложиться в кровать, также стоит проветривать комнату. Спать следует не менее 8 часов.
3. Пить много жидкости
Когда человек болеет ОРВИ, в организме накапливаются токсины – продукты жизнедеятельности вирусов. Из-за этого человек может быстро уставать, постоянно хотеть спать и жаловаться на головную боль. Чтобы избавиться от интоксикации, стоит пить как можно больше жидкости – минимум полтора литра в день. Это может быть как обычная вода, так и чай с лимоном или малиной или другой напиток.
4. Восстановить микрофлору кишечника
Если человек принимал антибиотики, после выздоровления обязательно нужно восстановить микрофлору кишечника. Для этого нужно добавить в рацион кисломолочные продукты и клетчатку. Помогут вернуть организм в норму и специальные средства, в состав которых входят лактобактерии.
5. Питаться сбалансировано
Чтобы быстро вернуться к нормальному состоянию, нужно следить за тем, чтобы организм получал все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Поэтому рацион должен быть максимально сбалансированным – содержать фрукты, рыбу, тушеные овощи, злаки и прочее. Стоит также ограничить употребление сладкого и алкоголя.
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
