2022-1-1 09:35 |
Для восстановления организма нужно правильно действовать.
После долгих новогодних праздников сложно собраться и вернуться к обычному ритму. Калорийная еда также отрицательно сказывается на пищеварительной системе.
Если соблюдать простые правила, можно легко восстановиться.
1. Никаких диет. Кроме того, что это настоящий стресс для того, кто отвык за праздники от жестких ограничений желудка, так еще действительно опасно для здоровья в целом. Такие диеты чреваты обострением хронических заболеваний, а также снижением иммунитета и "эффектом бумеранга", то есть возвращением резко сброшенного веса в двойном объеме. Лучший способ избавиться от лишних кг и очистить ЖКТ – разгрузочные дни. В течение недели устройте себе 2 дня разгрузки, выбрав один из наиболее популярных и проверенных вариантов: кефирный, белковый, овощной или тыквенный разгрузочный день.
2. В течение недели откажитесь от алкогольных напитков и соков, а также всех сахаросодержащих напитков. Выпивайте около 1.5-2 литров чистой негазированной воды (важно, чтобы она была теплой) – это ускорит процесс очищения организма. Каждое утро начинай со стакана теплой воды с лимоном.
3. От сладкого следует отказаться тоже. Если сильно захотелось сладостей, позвольте себе немного сухофруктов или свежих фруктов.
4. Питайтесь 5 раз в день с перерывами в 3-4 часа. Во время дробного питания порции должны быть небольшими.
5. Активный детокс. Процесс выведения токсинов происходит через поры, кожу, с дыханием. Специалисты советуют кардиотренировку, спорт на свежем воздухе, любую физическую активность: лыжи, коньки, сноуборд, прогулки, игры с детьми и т.д.
Читайте также:
Ученые назвали витамины, предотвращающие старение
Эксперты назвали популярные привычки, которые вредят вашему организму
7 простых способов снизить холестерин в крови
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
