2025-2-5 13:51 |
Необходимо увеличить потребление белка и практиковать контроль порций.
Похудение может быть непростой задачей, и, как показывает опыт, труднее всего убрать жир на животе.Вот основные советы от диетологовЕшьте больше продуктов, богатых клетчаткойПродукты, богатые клетчаткой, могут творить чудеса для вашего здоровья с возрастом, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, а также содействие снижению веса и снижению жира на животе.Потребление белкаПо словам диетологов, потеря жира на животе с возрастом практически невозможна без достаточного уровня белка в ежедневном рационе (источники нежирного белка – рыба, птица, тофу и бобовые).Контролируйте порцииКачество пищи имеет решающее значение для улучшения здоровья с возрастом, но следует сосредоточиться и на размерах порций.Избегайте излишка сахараИзбегание сахара или уменьшение его потребления является одним из лучших способов лишиться жира на животе с возрастом.Избегайте стрессаЛюбой стресс организм воспринимает как угрозу жизни и, конечно же, стремится обезопасить своего хозяина. Так в нашей крови обнаруживается так называемый гормон стресса – кортизол, помогающий отложению жира на животе.Ограничьте употребление спиртных напитковТот факт, что алкоголь умерщвляет клетки мозга, давно уже не секрет. Вполне естественно, что организм недоволен такой ситуацией. Каждое употребление алкоголя провоцирует стресс и выброс в кровь кортизола, сводящий на нет все усилия по избавлению от ненужных складочек на теле. Кроме того, спиртосодержащие напитки обладают свойством усиливать голод человека — таким образом, организм пытается уменьшить негативное влияние на внутренние органы.Пейте много водыПравильная формула расчета воды – это 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Важно понимать, что в этот объем входит только чистая вода, употребляемая человеком. Чай, кофе, газированные напитки и жидкость, которую мы получаем из еды, не способны восполнить водный баланс, вывести шлаки и токсины.Ранее мы писали, сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть. Больше об этом читайте в новости.Читайте также: Что такое кетодиета и почему она сжигает жир без страданий Противовоспалительная диета: что это такое и каковы ее преимущества Названо самое полезное мясо: кому обязательно его нужно есть
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
