2020-9-28 03:54 |
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в мире. Врачи уверяют, что здоровье сердца зависит от образа жизни. Диетолог из Турции Фатма Байсал Юсуф считает, что залогом здоровья сердечно-сосудистой системы является правильное питание.
Специалист назвала продукты, которые стоит включить в свой рацион, пишет newsyou. info.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как распознать инсульт: 4 главных признака
Рыба и рыбий жир. Диетолог рекомендует употреблять жирную рыбу хотя бы три раза в неделю. Если же такой возможности нет, тогда стоит дополнительно употреблять рыбий жир. В нем много антиоксидантов и омега-3, а также витамины и минералы. Рыбу лучше готовить на пару или на гриле.
Орехи и семена. В меню стоит включить грецкие орехи, фундук и семена льна, которые очень полезны для здоровья сердца. Они богаты полезными жирными кислотами, магнием и клетчаткой. Рекомендуется съедать горсть фундука и несколько грецких орехов трижды в неделю.
Чеснок. Ежедневная долька чеснока будет способствовать укреплению сосудов. Кушать чеснок нужно в свежем виде, предварительно раздавив дольку.
Из фруктов и овощей наиболее полезны для сердца виноград, помидоры и арбуз.
Крупы и мука грубого помола. В этих продуктах содержатся витамины группы В и необходимая для избавления от излишков холестерина клетчатка.
Зеленый чай. Этот напиток богат полифенолами. Пользу сердцу принесут отвары шалфея и ромашки, а вот от большого количества кофе лучше отказаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гипертония: назван один из самых опасных признаков
Американская ассоциация кардиологов определила, что же нужно есть, чтобы не иметь проблем с сердечно-сосудистой системой.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
