2018-7-15 14:13 |
Есть несколько правил
С понедельника по пятницу мы совершаем трудовые подвиги, а значит, обречены просыпаться по будильнику. Кажется, этот садистский марафон никогда не закончится, но вот оно – избавление. Впереди два дня, за которые можно вдоволь отоспаться. Как правильно спать в выходные, чтобы не было мучительно обидно в понедельник, разбирались “Вести“.
Создайте идеальные условия
Хороший матрас, удобная подушка и свежее постельное бельё – вот ваш полигон для хорошего сна. Будет отлично, если в комнате всю ночь будет открыто окно или форточка. Если вы боитесь комаров, то включите фумигатор. В любом случае, приток свежего воздуха вам необходим, чтобы хорошенько выспаться. Кстати, идеальная температура для здорового сна составляет 18°. Будет не лишним отключить телефон, чтобы утром вас никто не потревожил.
Смартфон отключить, ноутбук спрятать
Посмотреть, как там дела у Илона Маска и Олега Винника – не самая лучшая идея перед сном. Другое дело, если вы хотите, чтобы вам приснилась “Молодая Волчица“ – но мы сейчас думам о здоровом и полезном сне. Постарайтесь заснуть в тишине, а не под бормотание телевизора. Проведите эксперимент и откажитесь от потребления ненужной информации за пару часов до того, как ляжете в постель.
Обойтись без снотворного? Легко!
В голове крутятся цифры из последнего отчёта, а столбцы инфографики скачут перед глазами? Не спешите вырубать себя снотворными препаратами – возможно, всё не так запущено. Примите ванну или горячий душ, запейте его стаканом тёплого молока и укладывайтесь на боковую. Нет, в смартфон смотреть нельзя!
Считайте овец
Этот способ действует! Воображаемые овечки могут стремглав бежать справа налево или мирно пастись на лугу. Пусть овец будет много – сосчитайте их всех и засните крепким сном праведника, наконец-то! Если вы ничего не имеете против свиней, можете считать свиней. Вообще, для этой процедуры подходят любые сельскохозяйственные животные, включая лошадей, уникальную коллекцию которых покажут под Киевом в ближайшие выходные.
Поставьте рядом с кроватью стакан воды
Кстати, многие люди просыпаются ночью, чтобы утолить жажду. Для этого им приходится топать на кухню, а от этого сон может пропасть на несколько часов. Проявите находчивость – вы просыпаетесь ото сна про пустыню Сахара, а в реальности вас поджидает стакан воды.
Подробнее читайте на from-ua.com ...
