2019-8-6 12:45 |
Этот продукт часто присутствует в нашем рационе, поэтому нужно знать, на что обращать внимание при его выборе.
Я рекомендую добавлять в еду только нерафинированные масла первого холодного отжима. Почему? В результате очистки (рафинации) масло теряет витамин Е (натуральный антиоксидант).
Вместо этого в него добавляют химические антиоксиданты. Холодное прессование сохраняет жирные кислоты, которые портятся под действием высокой температуры.
1. Покупать и хранить масло лучше в бутылках из темного стекла, так как полезные жиры разрушаются под воздействием света. Особенно хрупкие жирные кислоты в льняном масле и семенах льна — они разрушаются даже при соприкосновении с кислородом, поэтому их лучше хранить подальше от высокой температуры, воздуха и света. Кстати, такие масла можно наносить на тело после душа — это отлично увлажняет кожу.
2. На каком масле лучше готовить? Высокие температуры разрушают полезные жирные кислоты, поэтому лучше готовить вообще без масла — тушить с добавлением воды или бульона, запекать в фольге, использовать пароварку.
3. Но иногда мы все-таки готовим на масле. Поэтому, при приготовлении на огне, я рекомендую использовать только рафинированные масла с высокой температурой дымления. Например, оливковое.
Оригинал
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
