2021-11-24 16:08 |
Обычно, говоря о лишнем весе, мы обвиняем в этом подкожный жир. Однако, как выяснилось, висцеральный имеет больший риск для нашего здоровья.
Накопление висцерального жира увеличивается с возрастом. По словам экспертов, это результат изменения процесса метаболизма, хаотичной диеты и пассивного образа жизни.
Что же такое висцеральный жир?
Это тип жировых отложений, которые концентрируются вокруг жизненно важных органов, включая печень, желудок и кишечник, в брюшной полости. Висцеральный жир отличается от подкожного, который находится не так глубоко и сжигается гораздо легче.
Какие риски для здоровья связаны с чрезмерным количеством висцерального жира
Рассмотрим исследования.
Угроза сердечных заболеваний
Висцеральный жир увеличивает уровень жира в крови через печень. Производство холестерина происходит в печени, и люди с более высоким уровнем висцерального жира имеют сверхвысокий уровень общего холестерина. А это, в свою очередь, связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому в целом увеличение количества циркулирующего жира плохо влияет на работу сердца.
Риск развития неалкогольной жировой дистрофии печени
Жировая болезнь печени – это скопление жировой ткани в нашей печени. Заболевание часто связано с ожирением и другими нарушениями обмена веществ. Увеличение висцерального жира приводит к воспалению печени и длительному отложению жира в ткани органа.
Повышенный уровень боли
Медики, исследующие артрит пришли к выводу, что висцеральный жир был связан именно с повышением уровня боли, а подкожный жир вообще в этой теме ни при чем.
Висцеральный жир по своей природе более токсичный, чем подкожный. Некоторые специалисты связывают высокий уровень висцерального жира с увеличением маркеров воспаления, способствующих возникновению боли.
Повышенная инсулинорезистентность
У людей без диабета висцеральный жир приводил к развитию инсулинорезистентности. На самом деле, многие эксперты соглашаются, что потеря висцерального жира более важна для контроля диабета и сахара в крови, чем общая потеря веса.
Повышенное артериальное давление
У женщин в постменопаузе увеличение накопления висцерального жира было связано как с повышением АД, так и с повышением резистентности к инсулину.
Кроме того, гормональные изменения во время менопаузы могут похудеть более сложным.
Как избавиться от висцерального жира?
Только изменением образа жизни.
Чтобы бороться с естественным накоплением жира, избавьтесь от своих повседневных привычек, которые к этому привели.
Много сидите за рабочим столом? Добавьте движения в обыденную жизнь: запишитесь в фитнес клуб. И лучше с инструктором.
Любите сладости, чай, кофе, утреннюю кашу с сахаром? Измените эту привычку. Как правило, 21 дня хватит, чтобы полюбить пищу без добавления сахара. Только 21 день! Согласитесь, это не так много по сравнению с тем временем, за которое вы копили свои жировые отложения.
Не любите спорт? Не можете изменить образ жизни? Тогда на своих детей или внуков. Они очень любят гулять. А вы любите их. Улавливаете?..
В статье были использованы следующие материалы:
Impact of visceral fat on pressure blood and insulin sensitivity in hypertensive obese women
Visceral adiposity is asocied with pain, но не structural osteoarthritis
Висцеральный тростник: Key mediator steatohepatitis in metabolic liver disease
Абдоминальный ветви и как это сделать
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
