2018-4-25 23:28 |
Отказ от ужина мешает похудению. Зато, стоит выбирать правильные продукты для ночной трапезы. Какие сообщается на Hronika info. "Голод, продолжается более десяти часов, мешает похудению.
Во-первых, человек ложится спать голодной, у него нарушается сон, что ведет и к нарушению аппетита. Утром худеет набрасывается на еду и съедает больше, чем обычно. Кроме того, большой перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обмена веществ", - сообщили эксперты.
В список нужных продуктов вошли:
Вареные яйца
Белок из них способствует насыщению и хорошо усваивается.
Кефир и ряженка
Это отличные источники полезных для пищеварения бактерий.
Молоко
Сочетание белка и кальция оздоравливает нервную систему и омолаживает кожу. Теплое молоко способствует быстрому засыпанию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сообщили, какая диета задерживает старение организма
Мясо птицы
В нем содержится белок. Во-вторых, в мясе домашней птицы присутствует аминокислота триптофан, которая улучшает настроение и повышает уровень гормона сна мелатонина.
Рыба
Рыбные блюда обеспечат организм не только белком, но и Омега-3 жирными кислотами, которые очищают сосуды от холестериновых отложений.
Овощи
Клетчатка и калории дают организму силы на осуществление ночных физиологических процессов, не обременяя пищеварения. К тому же очищают кишечник, активизируя выведение жировых субстанций.
.Подробнее читайте на gazeta.ua ...
