2020-6-20 02:28 |
Сон зависит не только от настроения или выпитого кофе. На него влияет брокколи, обычная и цветная капуста. Они вызывают изменения, которые вредят организму. Об этом сообщает MedikForum.
ru.
Испанские диетологи констатируют, что непосредственно перед сном лучше вообще ничего не есть - между последним приемом пищи и ночным отдыхом должно пройти минимум 2-3 часа. Кроме того, они рекомендуют не употреблять вечером определенную пищу, полную веществ, препятствующих быстрому засыпанию, крепкому сну.
Эксперты перечислили продуктов, которые вредно есть на ночь глядя, их перечень опубликовало издание La Vanguardia.
На ужин не нужно есть брокколи, капусту белокочанную и цветную. Эти овощи очень витаминизированный, но содержат много нерастворимых волокон, которые долго перевариваются, чем могут помешать нормальному сну.
Стоит отказаться после 20. 00 от мяса индейки, птицы - его усвоения побуждает организм тратить еще больше времени и энергии, в результате не получится расслабиться и нормально заснуть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали невероятный эффект бессонницы
Проблемы с качеством сна могут провоцировать также следующие продукты
острые, пряные: их активные вещества дают тонизирующий эффект
томатный соус кислота может раздражать пищеварительный тракт
насыщенные десерты (например, тирамису): сахар вызывает прилив энергии
алкогольные напитки: мешают достичь фазы быстрого сна.
Нужно контролировать свое потребление во второй половине дня шоколада, кофе, поскольку их компонент кофеин задерживается в организме на 8-14 часов, воздействуя на механизмы расслабления организма, ухудшая сон.
Люди, которые ночью спят минимум на 1 час дольше в течение недели, зарабатывают в среднем на 5% больше своих коллег.
Американские экономисты подтверждают, что работники, которые больше отдыхают, более производительные.
.
Подробнее читайте на gazeta.ua ...
