2019-6-21 15:19 |
Щелчки — нормальное явление, но если они сопровождаются болью и дискомфортом, стоит обратиться к врачу.
Почему хрустят суставы — один из самых частых вопросов в моей практике. Поэтому давайте же разберемся в основных причинах его появления и посмотрим, что говорит современная медицина на этот счет.
Если подобный хруст не вызывает дискомфорта, ограниченной подвижности или болезненных ощущений — считайте, что вы здоровы, и периодический хруст в суставах — это нормальное явление для организма. Но когда подобные щелчки сопровождаются болью и дискомфортом, это может быть серьезным поводом для посещения врача.
Так почему мы слышим хруст:
1. Пузырьки газа в синовиальной жидкости. Во время движения сустава пузырьки газа в суставной жидкости лопаются — это и есть хруст. Эта теория впервые была озвучена еще в 1947-м и только пару лет назад была точно доказана. По этой же причине хруст в суставе может происходить не чаще, чем один раз в 15-20 мин.
2. Недостаточная выработка синовиальной жидкости. Основные причины снижения ее объема:
обезвоживание (возникает из-за недостаточного потребления жидкости либо в процессе некоторых заболеваний). Пейте воду в достаточном количестве;
несбалансированное питание. Как видите, приводит не только к проблемам с фигурой;
высокие физические нагрузки. "Буду тренироваться каждый день по 2-3 часа", — часто говорите вы. Я, конечно, понимаю, что мы любим бросаться на амбразуру и получать все и сразу. Никто ведь не хочет работать системно, медленно и уверенно. Но ни к чему хорошему это еще никого не привело. В результате высоких нагрузок организм просто не успевает восстанавливаться и вырабатывать ту самую синовиальную жидкость в нужных количествах;
отсутсвие физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц, суставно-связочного аппарата, да и в целом к уменьшению интенсивности обмена веществ.
3. Смещение сухожилий, связок и сумок над костной поверхностью. Во время расслабленного состояния они могут немного изменить свое положение, а во время сгибания/разгибания со щелчком встают на место.
4. Различные заболевания и дегенеративные нарушения в суставно-связочном аппарате.
Как видите, хруст — это норма, пока нет болевых ощущений и дискомфорта.
Еще больше про здоровый образ жизни здесь: instagram.com/nastusianovikova
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
