2023-10-30 13:30 |
Ученые исследовали: как миндаль влияет на похудение, здоровье сердца и ускорение метаболизма.
Ученые Университета Южной Австралии опровергли мнение о том, что людям, имеющим проблемы с лишним весом и худеющим, нельзя есть орехи, в частности миндаль. Исследование показало, что миндаль можно есть и при этом терять избыточный вес. Это было самое большое исследование на эту тему, где ученые обнаружили, что добавление миндаля в рацион с ограниченным количеством калорий не только помогает похудению. А также улучшает работу сердечно-сосудистой системы и ускоряет метаболизм, пишет Scitechdaily.Как похудеть с помощью миндаля: исследование ученыхУченые, изучая влияние диет, которые были дополнены миндалем или закусками, богатыми углеводами, обнаружили – эти диеты успешно снижают массу тела до семи килограммов.Доктор Шарая Картер, ученый UniSA, сделал выводы из исследования: орехи могут помогать контролировать вес, поддерживать здоровье сердца и ускорять обмен веществ.«Любые орехи, учитывая миндаль, – это хорошая и здоровая закуска. Так как имеют большое содержание клетчатки, минералов, витаминов и белков. Но заодно у орехов много жиров, поэтому ассоциируются у людей с избыточным весом», — отмечает Картер.Однако, по словам ученого, в орехах есть полиненасыщенные здоровые жиры, которые снижают уровень холестерина в крови и способствуют здоровью сердца. Исследователь отмечает, что ореховая и безореховая диета привели к снижению веса на 9,3% в ходе исследования. Диеты с добавлением в рацион миндаля продемонстрировали также улучшение здоровья сердца и налаживание метаболических процессов организма.«Кроме того, орехи имеют одно преимущество – вы чувствуете себя сытыми гораздо дольше. А это несомненный плюс во время похудения», — пояснил ученый.В издании отмечается, что эти результаты в который раз доказали: врачи-диетологи могут советовать миндаль как часть сбалансированной диеты для быстрого похудения.Кому нельзя есть орехиВпрочем, есть несколько противопоказаний, при которых лучше отказаться от орехов. Кому не следует есть этот продукт: Людям, имеющим аллергию. Орехи имеют очень сильный аллерген, поэтому аллергикам и их детям лучше избегать их потребления. Тем, кто страдает заболеванием кожи. Орехи могут вызвать обострение заболеваний кожи: экземы, псориаза, нейродермита и других. Людям с заболеваниями желудка, кишечника и поджелудочной железы. Орехи нельзя есть больным язвой желудка, гастритом, энтероколитом. Тем, кто страдает заболеваниями почек, также не следует употреблять орехи, особенно арахис. Детям до 4 лет. Врачи рекомендуют не давать маленьким детям орехи, поскольку они могут попасть в дыхательные пути.Читайте также:Что нужно съесть, чтобы успокоиться: какие продукты снимают стресс и напряженность15 продуктов, защищающих от глубоких морщин: еда для омоложения, здоровья и красотыЖенщина сбросила 50 килограммов: она отказалась только от одной привычки
Подробнее читайте на ru.tsn.ua ...
